针对您提出的关于“内退人员及长期不上班人员如何管理，以避免违法行为或损害公司利益”的问题，以下是我的详细建议：
一、明确法律关系与职责
首先，需明确内退人员及长期不上班人员的法律地位与职责。内退人员通常指未达到法定退休年龄，但因公司政策或双方协商提前退出工作岗位的员工；长期不上班人员则可能因各种原因（如病假、事假、旷工等）长期未履行工作职责。
对于这两类人员，公司应首先审查其与公司之间的劳动合同、内退协议或相关规章制度，明确双方的权利与义务，特别是关于工作内容、考勤管理、薪酬支付、保密义务及违约责任等方面的约定。
二、加强考勤与管理制度
完善考勤制度：制定或完善考勤管理制度，明确考勤方式、考勤周期、缺勤处理及旷工认定等标准。对于内退人员，虽不参与日常考勤，但应明确其需遵守的特定报到或汇报制度。
强化请假管理：对于长期不上班人员，应严格请假审批流程，要求提供合法有效的请假证明（如病假单、事假申请等），并定期复核请假情况，防止虚假请假或无故旷工。
建立定期联系机制：对于内退及长期不上班人员，建立定期联系机制，如电话回访、邮件沟通或面谈等，了解其近况，提醒其遵守公司规定，防止其从事损害公司利益的行为。
三、加强监督与风险防范
监督与审计：定期对内退人员及长期不上班人员的相关业务进行审计或监督，确保其未从事违法违规或损害公司利益的行为。如发现异常，应及时调查处理。
保密义务与竞业限制：对于涉及公司商业秘密或核心技术的内退人员及长期不上班人员，应明确其保密义务及竞业限制要求，防止其泄露公司机密或加入竞争对手公司。
法律责任追究：对于违反公司规定或法律法规的内退人员及长期不上班人员，应依法追究其法律责任。如造成公司损失的，应要求其承担赔偿责任。
四、综合考虑人性化管理
在加强管理的同时，也应考虑人性化因素。对于内退人员及长期不上班人员中的特殊情况（如疾病、家庭困难等），应给予适当的关怀与帮助，增强其归属感与忠诚度，从而降低其违法违规或损害公司利益的风险。
综上所述，对于内退人员及长期不上班人员的管理，公司应综合考虑法律、制度、监督与人性化等多个方面，制定全面、有效的管理措施，以确保公司的合法权益不受损害。如有任何具体问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。