针对您提出的“总工龄20年，在公司7年被辞退怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，您需要明确被辞退的具体原因。这是决定您后续权益的关键。如果用人单位是合法辞退，比如因为您严重违反了公司的规章制度、严重失职等，那么用人单位无需支付经济补偿。然而，如果用人单位没有法定理由就辞退您，那么这就是违法辞退，您有权要求赔偿。

对于违法辞退的情况，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位应向劳动者支付赔偿金。赔偿金的计算方式如下：

1. 经济补偿：按您在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。由于您在公司的工龄是7年，所以应支付您7个月工资的经济补偿。
2. 赔偿金：赔偿金是经济补偿的二倍。因此，在违法辞退的情况下，您应获得的赔偿金是14个月工资（7个月的经济补偿乘以2）。

这里的“月工资”是指您在劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资。如果您的月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，那么向您支付经济补偿的标准将按职工月平均工资三倍的数额支付，但支付经济补偿的年限最高不超过十二年。

接下来，您可以按照以下步骤来维护自己的权益：

1. 与单位协商：首先尝试与单位进行协商，要求其支付相应的赔偿。
2. 申请仲裁：如果协商不成，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
3. 法律诉讼：如果您对仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼来维护自己的合法权益。

最后，我还想提醒您注意个人社保的接续问题。被辞退后，您需要确保自己的社保账户得到妥善处理，以免影响未来的社保待遇。

综上所述，面对被辞退的情况，您应首先明确辞退原因，然后根据相关法律法规来维护自己的权益。希望以上解答能对您有所帮助。