怀孕了在公司争取自我权益，你可以从以下几个方面着手：

1. 了解相关法律法规：

   • 首先，你要明确国家关于孕妇的法律法规，如《劳动法》、《妇女权益保障法》及《女职工劳动保护特别规定》等，这些法律对孕妇的权益有明确的保护规定。
   • 例如，法律规定孕妇在怀孕期间，用人单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日以外延长劳动时间等。

2. 与公司沟通：

   • 在了解自己的权益后，与公司的人力资源部门或直接上级进行坦诚沟通，表达你的需求和担忧。
   • 可以提出希望得到的合理工作安排、休息时间、产假及哺乳假等权益，并询问公司是否有相关的政策支持。

3. 寻求内部支持：

   • 寻找公司内是否有孕妇或已育女员工的支持网络，她们可能能提供一些实际的经验和建议。
   • 同时，也可以向工会等组织寻求帮助，了解他们是否能为你提供权益保护的支持。

4. 正式提出书面申请：

   • 如果沟通没有达到预期效果，你可以考虑以书面形式向公司提出正式的申请或诉求，明确列出你希望得到的权益和保护措施。
   • 保留好所有与公司沟通的记录和文件，以备不时之需。

5. 寻求法律援助：

   • 如果公司拒绝履行其法律义务，或者你的权益受到了严重侵害，你可以考虑寻求法律援助。
   • 在这种情况下，你可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和支持。

总之，怀孕了在公司争取自我权益需要你有明确的法律知识和坚定的立场。通过了解法律法规、与公司沟通、寻求内部支持以及必要时寻求法律援助，你可以更好地保护自己的权益。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。