如果您上了三天班后不想继续工作，并希望获得这三天的工资，您可以按照以下步骤来争取您的权益：

一、与单位协商

首先，您可以尝试与单位进行协商。明确告知单位，根据法律规定，只要劳动者付出劳动，单位就有支付工资的义务。您可以向人事或上级直接提出离职，并同时要求他们结算您工作天数的工资。在协商过程中，建议您保留好聊天记录、邮件等凭证，以作为后续可能需要的证据。

二、向劳动监察部门投诉

如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。在投诉时，您需要准备好能证明劳动关系和出勤情况的材料，如工作证、考勤记录等。劳动监察部门有权对用人单位进行监督检查，并责令其支付工资。他们会根据您的投诉情况，对单位进行调查，并帮助您争取应得的工资。

三、申请劳动仲裁

如果劳动监察部门的投诉仍未解决问题，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书及相关证据，如劳动合同、工作记录、工资条等能证明劳动关系和工作时间的材料。仲裁委受理后会安排开庭审理，并作出裁决。仲裁裁决具有法律效力，如果单位不履行，您可以申请法院强制执行。

四、法律途径

若对仲裁结果不满意，您还可以向人民法院提起诉讼。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十条的规定，用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。用人单位拖欠或者未足额支付劳动报酬的，劳动者可以依法向当地人民法院申请支付令，人民法院应当依法发出支付令。

综上所述，无论您选择哪种方式，都需要准备好充分的证据来支持您的诉求。同时，保持冷静和理性，按照法律程序来争取您的权益。希望这些建议能对您有所帮助。