针对“上班总被人欺负怎么办”的问题，首先要明确“欺负”的具体表现形式，因为不同的欺负方式可能涉及不同的法律问题和应对策略。以下是一些建议，帮助你应对工作场所中的欺负行为：

1. 明确欺负行为：

   • 言语侮辱、恶意嘲笑、人身攻击等。
   • 故意排挤、孤立、冷落等社交上的欺负。
   • 工作任务上的不公平分配、故意刁难等。
   • 性骚扰或其他形式的性别歧视。

2. 保留证据：

   • 记录欺负发生的时间、地点、涉及人物和具体行为。
   • 保存相关聊天记录、邮件或其他形式的证据。

3. 寻求内部帮助：

   • 首先尝试与欺负者沟通，表明自己的立场和感受，有时误解或沟通不畅可能是问题的根源。
   • 向直属上级或人力资源部门报告情况，寻求他们的支持和介入。

4. 了解法律保护：

   • 根据《劳动法》和《劳动合同法》，员工有权在工作场所获得尊严和尊重，不受欺负和歧视。
   • 如果欺负行为涉及违法，如性骚扰、人身攻击等，可以考虑报警。

5. 外部援助：

   • 咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的法律途径。
   • 联系工会或相关劳动者保护组织，寻求帮助和支持。

6. 心理调适：

   • 欺负行为可能给受害者带来心理压力和创伤，考虑寻求心理咨询师的帮助。
   • 学习应对欺负的技巧，如保持冷静、坚定立场、合理反驳等。

7. 考虑职业变动：

   • 如果工作环境持续恶劣，且内部和外部援助均无法改善情况，考虑寻找其他工作机会。

请记住，面对欺负行为，最重要的是保护自己的身心健康。不要一味忍受，积极寻求帮助和支持，维护自己的合法权益。如有需要，可以直接向我咨询相关法律问题。