首先，我要明确的是，上班被搭班欺负并不是一个严格的法律术语，但这种情况可能涉及到职场的人际关系问题，甚至可能上升为劳动纠纷。针对你的问题，我会从几个角度给出建议。

1. 沟通解决：

   • 首先尝试与搭班进行坦诚的沟通，了解对方的行为动机，看是否能够通过友好的方式解决问题。
   • 如果沟通无果，或者对方行为持续恶劣，可以考虑向直接上级或人力资源部门反映情况，寻求内部调解或协助。

2. 寻求公司制度保护：

   • 查看公司是否有关于职场行为准则、员工相处规范等规章制度，并依据这些制度来维护自己的权益。
   • 如果公司有设立员工投诉渠道，可以通过该渠道正式提出投诉，并要求公司进行调查和处理。

3. 法律途径：

   • 如果上述方式均无法解决问题，且搭班的行为已经严重影响到你的工作甚至身心健康，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 在此情况下，你可能需要收集相关证据，如聊天记录、邮件往来、目击者证言等，以证明搭班的不当行为。
   • 如果行为构成骚扰、侮辱、诽谤等违法行为，你可以向公安机关报案，或者通过律师提起民事诉讼，要求对方承担法律责任。

4. 心理调适：

   • 在面对职场欺负时，保持冷静和理智非常重要。你可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适，以更好地应对这种情况。

5. 预防与应对：

   • 在日常工作中，尽量保持与同事的良好关系，避免不必要的冲突。
   • 如果遇到类似情况再次发生，要及时采取措施保护自己，不要选择沉默或忍受。

总之，上班被搭班欺负是一个需要综合考虑多方面因素来解决的问题。你可以从沟通、公司制度、法律途径以及心理调适等多个方面来寻求解决方案。如果你需要更具体的法律建议或帮助，可以直接向我咨询。