面对房东涨房租而你不同意的情况，首先需要明确的是，你的应对策略将取决于你与房东之间签订的租赁合同的具体内容以及当地的法律法规。以下是我根据常见情况为你提供的建议：

1. 查看租赁合同：

   • 仔细查阅你与房东签订的租赁合同，特别是关于租金调整、租赁期限以及违约责任等条款。
   • 如果合同中明确规定了租金在租赁期间内不得上涨，或者规定了上涨的具体条件和幅度，那么房东无权单方面违反合同约定涨租。

2. 与房东协商：

   • 在了解合同条款的基础上，尝试与房东进行友好协商，表达你对涨租的不满和担忧，并尝试寻求双方都能接受的解决方案。
   • 可以提出市场租金水平、你的经济状况以及租赁期间内的维修责任等作为协商的筹码。

3. 依据合同和法律维权：

   • 如果房东坚持涨租且协商无果，你可以根据租赁合同中的约定，向基层调解组织申请调解，或者直接向人民法院提起诉讼，要求房东履行合同义务，并承担违约责任。
   • 在此过程中，你需要保留好租赁合同、租金支付记录以及双方沟通的记录等证据，以便在诉讼中证明你的权益。

4. 考虑搬离：

   • 如果诉讼不是最优选择，或者你不想继续与房东纠缠，你也可以考虑在租赁期满或者按照合同约定的提前通知期后搬离该房屋。
   • 在搬离前，确保你已经履行了合同中的所有义务，如支付租金、维修费用等，并保留好相关证据。

5. 额外建议：

   • 在整个过程中，保持冷静和理性，避免与房东发生不必要的争执。
   • 如果你对法律条款或诉讼程序不熟悉，可以向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和支持。

综上所述，面对房东涨房租的情况，你应首先查看租赁合同中的相关条款，然后与房东进行协商。如果协商无果且房东违反合同约定，你可以依据合同和法律维权。在任何情况下，都要确保自己的合法权益不受损害。