面对合同期间房东提出涨房租且协商不了的情况，作为租户，您可以采取以下详细且具有深度的策略来维护自己的合法权益：
一、明确合同条款与约定
仔细审查合同：
- 首先，您需要仔细审查租赁合同中关于租金调整、违约责任及争议解决方式的条款。这是判断房东涨租行为是否合法的关键依据。
- 如果合同中明确规定了租金在租赁期间保持不变，那么房东擅自涨租即构成违约。
保留合同证据：
- 确保您保存好完整的租赁合同副本，以及所有与房东的沟通记录，如短信、邮件、聊天记录等。这些证据在后续维权过程中将起到至关重要的作用。
二、根据合同类型采取应对策略
有书面租赁合同且租赁期限明确：
- 要求履行合同：您可以书面告知房东，按照合同约定继续履行，指出其涨租行为违反了合同规定，并保留好沟通记录。
- 追究违约责任：如果房东坚持涨租，您可以根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，要求其承担违约责任，包括赔偿因涨租导致的实际损失。
- 法律途径维权：在协商无果的情况下，您可以向人民法院提起诉讼或根据合同中的仲裁条款申请仲裁，请求确认涨租无效并要求赔偿。
无书面租赁合同或租赁期限不明确：
- 参考法律规定：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，此类情况视为不定期租赁，房东有权在合理期限内通知涨租。但即便如此，涨租的幅度和方式也应当合理，不能随意涨租。
- 重新协商：您可以尝试与房东沟通，了解涨租的具体原因，寻求双方都能接受的解决方案。例如，可以提出延长租期以换取租金不变，或者分阶段涨租等。
- 考虑搬家：如果无法达成一致，且您认为涨幅不合理，那么考虑寻找其他租赁房源也是一个可行的选择。
三、积极寻求第三方调解
社区调解：
- 您可以向所在社区的委员会或基层组织求助，利用其中立地位进行调解。社区调解往往更加贴近实际，能够更快地解决问题。
司法调解：
- 如果社区调解无效，您可以向法院申请司法调解。司法调解由专业调解员协助解决纠纷，具有更强的法律效力和执行力。
四、了解法律后果与权益保护
房东责任：
- 如果房东擅自涨租违反了合同约定，那么其需要承担违约责任，包括但不限于继续履行合同、赔偿损失等。
租户权益：
- 作为租户，您有权拒绝不合理的涨租要求，并要求房东按原合同履行。如果因涨租遭受了损失，您还有权要求房东进行赔偿。
五、注意事项与建议
保留证据：
- 在整个处理过程中，您需要妥善保留所有相关证据，包括租赁合同、租金支付记录、与房东的沟通记录等。这些证据将有助于您在后续维权过程中证明自己的权益。
避免冲突：
- 处理涨租问题时，请保持冷静和理性，避免与房东发生不必要的冲突。通过友好协商和合法途径来解决问题是最佳选择。
咨询专业人士：
- 如果您对法律程序或合同条款不了解，建议咨询专业律师或法律机构。他们能够提供更准确的法律意见和指导，帮助您更好地维护自己的合法权益。
综上所述，面对合同期间房东涨房租且协商不了的情况，您应首先明确合同条款与约定，然后根据合同类型采取相应的应对策略。同时，积极寻求第三方调解并了解法律后果与权益保护也是非常重要的。在整个过程中，请保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的合法权益。