面对合同期间房东要求涨房租的情况，作为租户，您应当明确自己的法律权益，并采取一系列措施来维护这些权益。以下是我为您整理的详细应对策略：

一、查阅并理解租赁合同

首先，您需要仔细查阅租赁合同，特别是关于租金金额、支付方式以及租金调整方式的条款。如果合同中明确规定了租期内租金固定不变，或者对租金调整的条件、方式有具体约定，并且当前情况并不符合涨价条件，那么房东单方面涨价就属于违约行为。

二、与房东进行沟通协商

在确认房东涨价行为违约后，您应心平气和地与房东进行沟通。明确指出合同中的相关约定，以及房东的违约行为。同时，尝试了解房东涨价的具体原因，探讨是否有其他解决方案，比如合理分担维修费用等，以维持原租金水平或达成双方都能接受的租金调整方案。

三、保留相关证据

在与房东沟通过程中，务必保留好所有相关证据，包括聊天记录、通话录音、信件等。这些证据在后续可能通过法律途径解决纠纷时至关重要，能够为您的维权提供有力支持。

四、寻求第三方调解

如果与房东直接协商无果，您可以寻求第三方调解机构的帮助。比如当地的房地产管理部门、消费者协会或社区调解中心等。这些机构具有专业的调解经验和知识，能够协助双方达成和解，避免纠纷进一步升级。

五、采取法律手段维权

如果调解也无法解决问题，且房东坚持不合理涨价，甚至采取干扰您正常居住或经营的手段，那么您可以考虑通过法律途径来维权。具体来说，您可以向房屋所在地的基层人民法院提起诉讼，要求房东按原合同履行义务，并承担违约责任（如果合同中有约定）。同时，您还可以要求房东赔偿因涨价行为给您造成的损失。如果合同中明确约定了仲裁条款和具体的仲裁机构，您也可以选择向仲裁机构申请仲裁，以更灵活、高效的方式解决纠纷。

总结与建议：

面对房东擅自涨价的情况，您应保持冷静并理性应对。首先通过查阅合同条款来明确自己的权益；其次与房东进行沟通协商，尝试达成双方都能接受的解决方案；同时保留好相关证据以备不时之需；如果协商无果，可以寻求第三方调解机构的帮助；最后，如果必要的话，不要犹豫采取法律手段来维护自己的合法权益。在整个过程中，请确保自己的行为符合法律法规要求，避免因情绪激动而采取不恰当的行为导致自身权益受损。