针对您提出的“房东住改商不退房租怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，您需要仔细查看与房东签订的租赁合同。合同中通常会明确约定房租退还的条件、时间以及双方的权利和义务。如果合同中确实存在关于房租退还的明确条款，且您没有违反合同中的任何规定，那么房东无故不退房租就构成了违约行为。

在这种情况下，您可以采取以下步骤来解决问题：

1. 友好沟通：

   • 首先尝试与房东进行友好沟通，明确表达您无违约事实，并要求其按合同约定退还房租。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理智，避免情绪化的言辞或行为。

2. 寻求第三方调解：

   • 如果沟通无果，您可以向当地的房屋租赁管理部门投诉，请求他们协助调解处理。
   • 同时，您也可以考虑向社区调解委员会或其他基层调解组织寻求帮助，通过第三方调解来争取解决纠纷。

3. 法律途径：

   • 如果调解仍然无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。
   • 在此之前，请务必收集好相关证据，如租赁合同、租金支付凭证、沟通记录等。
   • 您可以向法院提起诉讼，要求房东退还房租并承担可能的违约责任。

另外，如果房东的“住改商”行为违反了相关法律法规或合同约定，您还可以在此基础上进一步追究其法律责任。

总之，面对房东不退房租的情况，您应该首先查看租赁合同，明确双方的权利和义务；然后尝试通过友好沟通、第三方调解或法律途径来解决问题。在整个过程中，请务必保持冷静和理智，并妥善保管好相关证据以便后续使用。