如果你不想接受调岗，应当明确拒绝调岗通知。以下是我作为专业律师，结合劳动法律相关规定和实务操作，为你提供的详细分析和建议：

1. 明确拒绝的必要性：

   • 调岗涉及你的工作岗位、工作内容、薪资待遇等核心劳动权益，如果你对调岗不满意或认为不合理，有权拒绝。
   • 明确拒绝可以表明你的立场和态度，避免公司误解或忽视你的意愿，从而采取进一步措施保护自己的权益。

2. 拒绝的方式和步骤：

   • 书面回复：收到调岗通知后，建议在详细阅读并理解其内容的基础上，以书面形式回复公司，明确表示拒绝调岗的决定。
   • 阐述理由：在回复中，可以简要阐述你拒绝调岗的理由，如新岗位与你的职业规划不符、薪资待遇降低、工作地点变化带来不便等。这些理由应当既合理又与公司利益相协调。
   • 保留证据：确保保存所有与调岗通知书及你的拒绝回复相关的文件和通信记录，以备不时之需。

3. 拒绝后的可能后果及应对：

   • 公司坚持调岗：如果公司坚持要求你调岗，你可以进一步与公司沟通，寻求双方都能接受的解决方案。如果沟通无果，且公司违反了劳动法或你的合法权益，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
   • 公司采取不利措施：如果公司因你拒绝调岗而采取如降低薪资待遇、调整工作岗位等不利措施，甚至辞退你，你可以依法向劳动仲裁机构申请仲裁，要求公司承担相应的法律责任。

4. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》和相关规定，劳动者有权拒绝不合理的调岗安排，并可以通过法律途径维护自己的合法权益。

综上所述，如果你不想接受调岗通知书，应当明确拒绝，并通过书面回复的方式表达自己的立场和态度。同时，保留好所有相关证据，以备不时之需。如果公司在调岗过程中违反了劳动法或你的合法权益，你可以依法维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。