作为律师，我主要专注于法律实务问题，对于“想呕吐怎么缓解”这一医学健康类问题，并非我的专业范畴。不过，从一般常识出发，我可以给你一些基本的建议。

1. 短暂休息：首先，尝试找一个安静的地方短暂休息，避免剧烈运动或过度活动，以减少身体的不适感。
2. 补充水分：适量饮用温水或淡盐水，有助于缓解因脱水或电解质紊乱引起的恶心感。
3. 调整饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。
4. 深呼吸与放松：进行深呼吸练习，或尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法，有助于减轻紧张情绪，进而缓解恶心感。

然而，这些只是基本的缓解方法。如果你的呕吐症状持续不减或加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。在法律方面，如果你有任何疑问或需要咨询，欢迎随时向我提问。