退伍军人遭遇公司降薪降职，可通过以下途径维护自身权益：

1. 核查劳动合同与内部规章制度
   首先需确认公司行为是否违反劳动合同约定或内部规章制度。根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容（如薪资、职位）。若劳动合同中明确约定了薪资标准或职位，公司单方降薪降职可能构成违约，劳动者有权要求公司恢复原待遇或支付经济补偿。

2. 判断公司行为的合法性
   若公司以“经营困难”“岗位调整”等理由降薪降职，需进一步分析其合理性：

   • 程序合法性：公司是否履行民主程序（如职工代表大会讨论）或与劳动者协商？若未履行，可能违反《劳动合同法》第四条关于规章制度制定的程序要求。
     
   • 实质合理性：调整是否基于生产经营需要？是否对劳动者造成明显不利（如薪资大幅降低、职位严重不符）？若调整缺乏合理性，可能被认定为违法。
     
   • 特殊保护情形：根据《退役军人保障法》第四十四条，退役军人依法享受优先就业政策，用人单位不得以非法定理由（如歧视性降薪）侵害其权益。若公司行为涉嫌歧视，可主张额外赔偿。

3. 收集证据并启动维权程序

   • 证据收集：保存劳动合同、工资条、降薪降职通知、沟通记录（如邮件、微信）等材料，证明公司单方变更合同的事实。
     
   • 协商解决：可先与公司协商，要求书面说明降薪降职理由并恢复待遇。
     
   • 投诉举报：向当地劳动监察大队投诉（需在知道权益被侵害之日起2年内提出），要求查处违法行为。
     
   • 申请仲裁：若协商无果，可在1年内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张公司支付工资差额、违法解除赔偿金（若被辞退）等。
     
   • 诉讼途径：对仲裁结果不服的，可在15日内向法院起诉。

4. 注意时效与程序细节

   • 劳动争议仲裁时效为1年，自知道或应当知道权益被侵害之日起计算。
     
   • 申请仲裁需提交书面仲裁申请书及证据材料，建议提前咨询律师完善材料。
     
   • 若公司未及时支付工资，可依据《劳动合同法》第三十八条主张被迫解除劳动合同，并要求经济补偿（按工作年限，每满1年支付1个月工资）。

建议行动步骤：

1. 立即书面要求公司说明降薪降职理由并恢复待遇；
   
2. 同步收集证据，咨询律师评估案件可行性；
   
3. 根据律师建议选择协商、投诉或仲裁途径维权。
   

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