被迫降薪降职通常是违法的，这一结论主要基于以下几点法律分析：

1. 劳动合同的约定与变更：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，劳动合同的内容（包括工作岗位和工资待遇）需经用人单位与劳动者协商一致，并采用书面形式进行变更。因此，未经劳动者同意，用人单位不得擅自降低工资或调整职位，否则即构成违反劳动合同约定的行为。

2. 劳动者权益的保护：

   • 劳动报酬和职业岗位是劳动合同的核心条款，直接关系到劳动者的切身利益。用人单位单方面降薪降职，不仅违背了劳动合同的约定，也侵害了劳动者获取劳动报酬和职业发展的权利。
   • 若劳动者因此被迫离职，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条和第四十六条，劳动者有权解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿。经济补偿的标准按劳动者在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资，六个月以上不满一年的按一年计算，不满六个月的支付半个月工资。

3. 降薪降职的合法情形：

   • 降薪降职并非绝对不可，但需符合法定情形并经过相应程序。例如，劳动者不胜任工作时，经过培训或调整工作岗位仍不能胜任的，用人单位可以降低其工资或调整职位，但需提供明确的证据证明劳动者不胜任工作，并履行合法程序。
   • 在企业面临经济困难，如生产经营严重困难等情况下，用人单位在遵循一定程序后（如与工会或职工代表协商），可以适度降低工资或调整职位，但仍需保障劳动者的基本生活需求。

针对你的情况，我有以下几点建议：

1. 保留证据：

   • 妥善保留相关证据，如劳动合同、工资单、降薪降职通知、与用人单位的沟通记录等。这些证据将在你维权过程中发挥重要作用。

2. 协商与投诉：

   • 首先尝试与用人单位进行协商，要求恢复原工资待遇和职位。协商不成的，可以向当地劳动监察部门投诉，寻求行政部门的帮助和干预。

3. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 若投诉无果，你可以依法申请劳动仲裁或提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在仲裁或诉讼过程中，充分举证证明用人单位的违法行为，并要求用人单位支付经济补偿等。

可能面临的法律后果：

• 如果用人单位被认定违法降薪降职，将可能面临支付经济补偿、恢复原工资待遇和职位等法律后果。
• 同时，用人单位的违法行为还可能受到劳动监察部门的处罚，影响其企业形象和信誉。

总结与启示：

• 被迫降薪降职通常是违法的，劳动者有权依法维护自己的权益。
• 在遭遇此类情况时，保持冷静并采取正确的措施至关重要。通过保留证据、协商投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径，你可以有效地维护自己的合法权益。

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