关于“被迫离职，降职是否合法”的问题，结论前置如下：
若降职未经协商一致且缺乏法定理由，则不合法。用人单位单方面降职，若未与劳动者协商一致，也未基于劳动者不胜任工作等法定理由，则违反了劳动合同约定和法律规定，劳动者有权拒绝并主张权益。
若因降职导致被迫离职，劳动者有权主张经济补偿。当用人单位的降职行为构成对劳动合同的违反，且导致劳动者被迫离职时，劳动者有权依据《劳动合同法》的相关规定，向用人单位主张经济补偿。
详细分析如下：
一、降职的合法性分析
协商一致原则：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，劳动合同的内容需经用人单位与劳动者协商一致，并采用书面形式进行变更。因此，降职作为劳动合同内容的重要变更，必须经双方协商一致，否则即构成违法。
法定降职情形：
- 降职并非绝对不可，但需符合法定情形并经过相应程序。例如，当劳动者不胜任工作时，用人单位可以经过培训或调整工作岗位后，根据劳动者的工作表现决定是否降职。但这一过程中，用人单位需提供明确的证据证明劳动者不胜任工作，且降职决定需合理、公正。
二、被迫离职的合法性及权益保护
被迫离职的合法性：
- 当用人单位的降职行为违反了劳动合同约定或法律规定，且导致劳动者无法继续履行原合同时，劳动者有权提出被迫离职。这种离职是劳动者在维护自身合法权益的合法行为。
经济补偿的主张：
- 依据《中华人民共和国劳动合同法》第四十六条，当劳动者因用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件（包括降职等违反劳动合同约定的行为）而解除劳动合同时，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。经济补偿的标准按劳动者在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资，六个月以上不满一年的按一年计算，不满六个月的支付半个月工资。
三、劳动者应对措施
保留证据：
- 劳动者在面临降职被迫离职的情况时，应妥善保留相关证据，如劳动合同、降职通知、与用人单位的沟通记录等。这些证据将在后续维权过程中发挥重要作用。
协商与投诉：
- 劳动者可首先尝试与用人单位进行协商，要求恢复原职位或获得合理的经济补偿。协商不成的，可以向当地劳动监察部门投诉，寻求行政部门的帮助和干预。
申请劳动仲裁或提起诉讼：
- 若投诉无果，劳动者可以依法申请劳动仲裁或提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在仲裁或诉讼过程中，劳动者应充分举证证明用人单位的违法行为，并要求用人单位支付经济补偿等。
举例说明：
假设某劳动者与用人单位签订了劳动合同，约定了具体的职位和薪资。后因用人单位单方面决定降职，且未与劳动者协商一致，也未提供劳动者不胜任工作的证据。劳动者因此提出被迫离职，并主张经济补偿。在此情况下，劳动者的主张是合法的，且有权获得相应的经济补偿。
最后建议：
面对降职被迫离职的情况，劳动者应保持冷静，采取正确的措施来保护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据你的具体情况，为你提供全面、专业的法律建议。