一天上20个小时班是不合法的。以下从多个角度为你详细分析：
法律规定的工作时长
根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是法律对劳动者工作时间的基本限制，旨在保障劳动者的休息权和身心健康。
加班的限制与条件
加班时长限制：
- 根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；
- 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
加班条件：
- 加班必须基于用人单位的生产经营需要；
- 必须与工会和劳动者协商一致，不能单方面强制劳动者加班；
- 加班时长受到严格限制，不能超出法定范围。
一天上20个小时班的违法性
- 一天上20个小时班，远远超出了法律规定的每日工作时间上限（八小时）和加班时长限制（一般每日不得超过一小时，特殊情况下每日不得超过三小时）。
- 这种长时间的工作安排不仅违反了《劳动法》的相关规定，也严重损害了劳动者的休息权和身心健康。
可能的法律后果
- 对用人单位：如果用人单位违反法律规定安排劳动者长时间加班，劳动行政部门可以给予警告，责令改正，并可以处以罚款。
- 对劳动者：劳动者有权拒绝用人单位的违法加班要求，并可以向劳动行政部门投诉或寻求法律援助。如果因长时间加班导致身心健康受损，劳动者还可以依法要求用人单位承担赔偿责任。
建议与提醒
- 劳动者：如果遇到用人单位违法安排长时间加班的情况，应勇敢站出来维护自己的合法权益。可以向劳动行政部门投诉、寻求法律援助或提起劳动争议仲裁。
- 用人单位：应严格遵守《劳动法》的相关规定，合理安排劳动者的工作时间，保障劳动者的休息权和身心健康。避免违法加班带来的法律风险和经济损失。
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