针对您提出的“医院把好多科室绩效发错且已到账，发多了如何退回”的问题，这确实是一个涉及员工切身利益和医院管理规范的重要事项。以下是我为您详细梳理的解决步骤和建议：

一、确认发错情况

首先，您需要与医院的人事或财务部门进行沟通，确认绩效发错的具体情况，包括发错的科室、人员、金额以及发错的原因等。这是后续处理的基础，有助于明确责任和制定解决方案。

二、了解退费政策和流程

1. 查阅医院内部规定：医院通常会有关于绩效发放和退费的相关规定，您可以查阅这些规定，了解退费的具体流程和要求。
2. 咨询相关部门：如果医院内部规定不够明确或您存在疑问，可以直接咨询人事或财务部门，获取更详细的指导和帮助。

三、准备退费材料

根据医院的要求，您可能需要准备一些退费材料，如：

1. 绩效发放凭证：包括银行转账记录、工资条等，以证明绩效确实已发放且金额有误。
2. 退费申请表：填写医院提供的退费申请表，详细说明退费的原因、金额和银行账户等信息。
3. 其他证明材料：如医院要求提供其他证明材料，如工作证明、身份证明等，您也需要一并准备。

四、提交退费申请

将准备好的退费材料提交给医院的人事或财务部门，并按照他们的要求进行后续操作。在提交申请时，您可以与相关部门沟通，了解退费的大致时间和方式，以便做好相应的准备。

五、关注退费进度

提交退费申请后，您需要关注退费的进度。可以通过与医院相关部门保持联系、查询银行账户等方式，了解退费是否已成功处理。如果退费过程中出现问题或延迟，您可以及时与医院沟通，寻求解决方案。

六、特殊情况处理

1. 如果医院要求不退费会影响晋升：根据公开发布的信息，这种要求通常是没有依据的。您可以向医院相关部门明确表达自己的立场，并咨询当地卫健委或相关劳动部门，了解自己的权益和应对策略。
2. 如果合同制员工或行政后勤员工不被要求退费：这可能是医院根据内部规定或实际情况做出的决定。如果您认为自己也应该享受同等的退费政策，可以与医院相关部门进行沟通，了解具体原因并寻求解决方案。

七、建议与反馈

1. 对医院管理提出建议：如果绩效发错是由于医院管理不善或流程存在漏洞导致的，您可以向医院提出改进建议，帮助医院完善管理流程，避免类似问题再次发生。
2. 保护个人权益：在处理退费问题的过程中，您需要时刻关注自己的个人权益是否受到侵害。如果医院存在不当行为或侵犯您的权益，您可以及时向相关部门投诉或寻求法律援助。

希望以上建议能对您有所帮助。在处理这类问题时，保持冷静、理性沟通是非常重要的。同时，也建议您保留好相关证据和材料，以备不时之需。