结论：刚换岗位后悔且没有签书面合同的情况下，你可以考虑与雇主协商、了解公司内部调岗政策、评估法律风险并考虑是否离职，或者寻求法律帮助来维护自己的权益。以下是对这些方面的详细分析：

1. 与雇主协商：

   • 沟通：首先，你可以尝试与雇主进行坦诚的沟通，表达你对新岗位的不适应或不满，以及你希望回到原岗位或考虑其他岗位的意愿。
   • 协商解决方案：在沟通的基础上，双方可以协商寻找一个双方都能接受的解决方案，比如调整工作内容、提供培训支持或者考虑其他合适的岗位。

2. 了解公司内部调岗政策：

   • 查阅员工手册或政策文件：许多公司都有关于员工调岗的内部政策或规定，你可以查阅员工手册或相关政策文件，了解公司对于调岗的具体要求和流程。
   • 咨询人力资源部门：如果你对公司政策有疑问或需要进一步的解释，可以咨询公司的人力资源部门，他们通常能提供专业的指导和建议。

3. 评估法律风险并考虑是否离职：

   • 未签书面合同的影响：虽然未签书面合同可能在一定程度上增加了你的法律风险，但根据《劳动合同法》的规定，即使未签书面合同，只要双方存在事实劳动关系，你就享有相应的劳动权益。然而，缺乏书面合同可能使得在争议发生时，证明劳动关系和具体条款变得更为困难。
   • 考虑离职：如果你经过深思熟虑后决定离职，可以提前与雇主沟通并按照公司规定办理离职手续。同时，注意保留好与工作相关的证据，如工资条、工作证、考勤记录等，以备不时之需。

4. 寻求法律帮助：

   • 咨询专业律师：如果你在与雇主协商过程中遇到困难，或者担心自己的权益受到侵害，可以寻求专业律师的帮助。律师可以根据你的具体情况提供法律建议，并帮助你制定合适的维权策略。
   • 了解劳动法规：在寻求法律帮助的同时，你也可以自己了解一些相关的劳动法规，比如《劳动合同法》、《劳动争议调解仲裁法》等，以便更好地维护自己的权益。

额外建议：

• 在未来的工作中，尽量与雇主签订书面合同，明确双方的权利和义务，以减少潜在的法律风险。
• 如果公司提出调岗，务必要求签订书面的调岗协议，明确调岗后的工作内容、薪资待遇、工作地点等关键条款。

后续行动：

• 根据上述分析，你可以根据自己的实际情况选择合适的行动方案。如果你需要进一步的法律帮助或建议，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律支持。