在和公司有劳动纠纷时，可以通过书面形式（而非仅打电话）被迫解除劳动关系，但需满足法定条件并遵循正确程序。以下从不同角度详细分析：

1. 被迫解除劳动关系的法律依据

根据《劳动合同法》第三十八条，劳动者在用人单位存在以下情形时，可以解除劳动合同：

• 未及时足额支付劳动报酬（如拖欠工资、克扣奖金）；
• 未依法缴纳社会保险费（如未缴、少缴社保）；
• 未提供劳动保护或劳动条件（如危险作业环境未改善）；
• 用人单位规章制度违法（如强制加班、罚款无依据）；
• 因用人单位过错导致劳动合同无效（如欺诈、胁迫签订合同）；
• 其他法定情形（如强迫劳动、违章指挥危及安全）。

关键点：若公司存在上述行为，劳动者有权解除劳动关系，但需通过书面形式（如解除通知书）明确告知公司解除理由及依据，并保留送达证据（如邮寄回执、录音录像）。仅打电话通知可能因缺乏书面证据而无法被仲裁或法院采信。

2. 被迫解除的程序要求

• 书面通知：必须以书面形式（如解除劳动合同通知书）向公司提出，明确解除理由（如“因公司未支付2023年X月工资，现依据《劳动合同法》第三十八条解除劳动合同”）。
• 送达证据：通过EMS邮寄（备注文件名称）或当面递交并签字确认，避免口头通知无凭证。
• 时效性：解除行为需在知道或应当知道权利被侵害后合理期限内提出（通常为1年内，但具体需结合案情）。

示例：若公司拖欠3个月工资，劳动者可撰写解除通知书，通过EMS邮寄至公司注册地址，并在邮件备注栏注明“解除劳动合同通知书（因拖欠工资）”，保留邮寄回执作为证据。

3. 被迫解除后的法律后果

• 经济补偿：根据《劳动合同法》第四十六条，劳动者因公司过错被迫解除劳动关系的，公司需支付经济补偿金，标准为：
  • 计算公式：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（工作年限满1年计1个月，6个月以上不满1年计1个月，不满6个月计0.5个月；月工资为解除前12个月平均工资，且不超过当地社平工资3倍）。
  • 示例：劳动者工作3年6个月，月工资1万元，经济补偿金为4万元（3.5×1万+0.5×1万）。
• 社保与档案转移：公司需在15日内为劳动者办理社保和档案转移手续，否则可能面临行政处罚。
• 仲裁或诉讼支持：若公司拒绝支付补偿或办理手续，劳动者可向劳动仲裁委申请仲裁（时效1年），对裁决不服可向法院起诉。

4. 仅打电话解除的风险

• 证据缺失：口头通知无法证明解除理由及公司过错，仲裁或法院可能不予采信。
• 公司否认：公司可能以“劳动者主动离职”为由拒绝支付补偿，劳动者需承担举证责任。
• 程序瑕疵：未履行书面通知义务可能导致解除行为被认定为无效，影响补偿主张。

5. 建议行动步骤

1. 收集证据：保留工资条、社保记录、公司违法行为的证据（如规章制度、聊天记录）。
2. 撰写解除通知书：明确解除理由、依据及要求公司支付补偿、办理手续。
3. 送达并留证：通过EMS邮寄或当面递交，保留送达凭证。
4. 申请仲裁：若公司未回应，1年内向劳动仲裁委提交仲裁申请（需准备仲裁申请书、证据清单等材料）。

总结：被迫解除劳动关系需满足法定条件、遵循书面程序，并保留证据。仅打电话通知存在法律风险，建议通过书面形式操作。如有进一步疑问，可直接向我咨询劳动纠纷相关问题。