关于“先休息后补班”是否合法的问题，结论是：这取决于具体的情况和安排方式，不能一概而论。 下面我将从多个角度进行详细分析：

1. 符合法律法规的情况：

   • 调休制度：根据《劳动法》的相关规定，用人单位在保障劳动者身体健康的条件下，可以安排劳动者进行调休。如果“先休息后补班”是作为调休制度的一部分，且已经与劳动者协商一致，同时确保了劳动者的休息时间不受影响，那么这种安排是合法的。例如，员工在节假日加班后，用人单位安排其在后续的工作日进行补休，这就是一种合法的调休方式。
   • 特殊工时制度：对于实行不定时工作制或综合计算工时工作制的用人单位，其工作时间和休息时间的安排可能更加灵活。在这些制度下，“先休息后补班”可能作为工作时间的调整方式之一，只要符合相关法律法规的规定，也是合法的。

2. 可能违法的情况：

   • 未与劳动者协商一致：如果用人单位单方面决定“先休息后补班”，且未与劳动者进行协商或未得到劳动者的同意，那么这种安排可能构成违法。因为根据《劳动法》的规定，用人单位应当与劳动者协商一致后，才能变更劳动合同中的工作时间等相关内容。
   • 影响劳动者休息时间：如果“先休息后补班”的安排导致劳动者的休息时间被严重压缩或剥夺，那么这种安排也是违法的。因为《劳动法》明确规定，劳动者有享受休息休假的权利，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
   • 超过法定工作时间：如果补班的时间超过了法定的每日工作时间或每周工作时间上限，那么这种安排同样构成违法。根据《劳动法》的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。

法律建议：

• 对于劳动者而言，如果遇到用人单位安排“先休息后补班”的情况，应当首先了解这种安排是否符合相关法律法规的规定，以及是否与自己进行了协商并得到了同意。如果认为这种安排违法或侵犯了自己的合法权益，可以向用人单位提出异议或向劳动监察部门投诉。
• 对于用人单位而言，在安排“先休息后补班”时，应当确保符合相关法律法规的规定，与劳动者进行充分协商并得到同意，同时保障劳动者的休息时间不受影响。否则，可能面临劳动监察部门的处罚或劳动者的法律诉讼。

可能后果：

• 如果用人单位的“先休息后补班”安排违法，可能面临劳动监察部门的责令改正、罚款等处罚；同时，如果因此给劳动者造成损失的，还应当承担赔偿责任。
• 对于劳动者而言，如果因为用人单位的违法安排而遭受了损失（如加班费未支付、休息时间被剥夺等），可以向用人单位主张赔偿或向劳动仲裁机构申请仲裁。

希望以上分析能够帮助你更好地理解“先休息后补班”的合法性问题。如果你还有其他疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。