建筑工人遭遇老板打压，可按以下步骤处理，我将从法律救济途径和实务操作建议两个维度展开说明：

一、法律救济途径

1. 劳动监察投诉
   若打压行为涉及拖欠工资、超时加班、未缴社保等违反《劳动法》《劳动合同法》的情形，可向当地劳动监察大队投诉（需携带劳动合同、工资条、考勤记录等证据）。根据《劳动保障监察条例》，劳动部门应在5个工作日内受理，60个工作日内完成调查并责令整改。

2. 劳动仲裁申请
   若打压行为构成违法解除劳动合同（如无故辞退）、未支付经济补偿等，可申请劳动仲裁主张权益。需注意：

   • 仲裁时效为1年（自知道权益受损之日起算）；
     
   • 需准备书面仲裁申请书、证据清单（如辞退通知、工资流水、同事证言等）；
     
   • 仲裁裁决具有法律效力，若对方不履行可申请法院强制执行。

3. 民事诉讼
   若打压行为涉及人身损害（如殴打、侮辱）或财产损失（如扣押工具、罚款），可直接向法院提起民事诉讼，主张侵权赔偿。根据《民法典》第1165条，需证明老板存在过错且造成实际损失（如医疗费、误工费、精神损害抚慰金等）。

4. 刑事控告（极端情况）
   若打压行为升级为暴力伤害（如故意伤害致轻伤以上）、非法拘禁等，可向公安机关报案，追究老板刑事责任。根据《刑法》第234条，故意伤害致轻伤可处3年以下有期徒刑。

二、实务操作建议

1. 证据固定是关键

   • 立即收集与打压行为相关的证据：如录音、录像、微信聊天记录、书面通知等；
     
   • 若涉及人身伤害，第一时间报警并保留《受案回执》《伤情鉴定意见书》；
     
   • 联合其他工友作证（需注意证人证言的合法性，避免串供风险）。

2. 优先通过协商解决

   • 可联合工会或工友代表与老板谈判，明确提出诉求（如补发工资、恢复工作、道歉赔偿等）；
     
   • 协商过程中注意保留书面记录（如《和解协议》），避免口头承诺。

3. 寻求外部支持

   • 若老板为包工头且未签订劳动合同，可向总承包单位或建设单位主张“连带责任”（根据《保障农民工工资支付条例》第30条）；
     
   • 联系当地法律援助中心（12348热线）或工会组织，获取免费法律帮助。

4. 心理与安全防护

   • 若打压行为持续且威胁人身安全，建议暂时搬离工地宿舍，避免单独行动；
     
   • 及时向家人或信任的朋友告知情况，必要时可申请“人身安全保护令”（根据《反家庭暴力法》第27条，虽主要针对家庭暴力，但实务中可类推适用）。

最后提醒：建筑行业劳动关系复杂，建议根据具体情形选择救济路径。若需进一步分析证据或制定方案，可直接向我描述细节（如打压方式、是否签订合同、是否购买工伤保险等），我会结合《劳动合同法》《安全生产法》等法规给出针对性建议。