面对电信诈骗立案后3年都没有进展的情况，您可能会感到非常焦虑和无助，但请相信，通过合理且积极的措施，我们仍然可以尝试推动案件的解决。以下是一些具体的建议，希望能对您有所帮助：

一、主动与公安机关沟通

首先，建议您主动联系负责该案件的公安机关承办人员，以礼貌和诚恳的态度询问案件未取得进展的具体原因。可能的原因包括线索有限、调查取证复杂、涉案人员众多或关键证据仍在收集中等。通过与承办人员的直接沟通，您可以更准确地了解案件当前的状态，并对后续行动有更清晰的规划。

在沟通过程中，不要忘记积极提供您所掌握的任何新线索或证据，比如聊天记录、转账记录、特殊场景回忆等。这些新信息可能为案件的调查带来重要突破，加速案件的推进。

二、申请上级公安机关督办

如果您与承办机关沟通后仍未得到满意答复，且案件长时间停滞不前，那么您可以考虑向上一级公安机关反映情况，并申请对该案件进行督办。上级公安机关有权要求下级机关对案件进展作出说明，并推动案件加快办理。在提交申请时，请详细阐述案件情况、立案时间、与承办机关沟通的过程及结果等，以确保申请的针对性和有效性。

三、向人民检察院申诉

人民检察院对公安机关的刑事立案和侦查活动具有法律监督职责。如果您认为公安机关在处理案件过程中存在违法或不当之处，可以向同级人民检察院提交申诉材料，详细说明诈骗立案后无进展的问题。检察院将依法进行审查，并可能要求公安机关提供相关证据材料或说明理由，从而推动案件的进展。

四、借助社会力量形成舆论压力

在法律允许和道德规范的前提下，您还可以考虑将案件情况向合法正规的媒体反映，通过媒体报道引起社会关注。媒体的介入有时能对办案机关形成一定的舆论压力，促使其更加重视案件并加快办理进度。但在此过程中，请务必确保提供信息的真实性和准确性，避免传播不实信息造成不良影响。

五、保持耐心并积极配合警方工作

最后，尽管案件长时间无进展可能让您感到非常焦急，但请保持耐心并积极配合警方工作。警方也在努力推进案件，并需要时间和资源来收集证据、调查嫌疑人。通过积极沟通、提供线索和支持警方工作，我们可以共同推动案件的早日解决。

希望以上建议能对您有所帮助。面对电信诈骗这样的复杂案件，我们需要保持冷静和理性，通过合理且积极的措施来推动案件的解决。