针对您提出的网络诈骗案一年没进展的问题，这确实是一个令人焦虑的情况。不过，您可以通过以下途径来推动案件的进展，并确保自身权益得到维护：

一、确认案件具体进展并与办案机关沟通

首先，我建议您及时与负责该案件的公安局、检察院或法院等办案机关取得联系。您可以通过电话、书面询问申请或亲自前往办案机关进行咨询，了解案件的具体进展情况。询问是否已经锁定犯罪嫌疑人、是否有新的线索出现、是否遇到了侦查或审理上的难题等。保持耐心和理性，尽量获取详细的案件动态信息，这将有助于您更好地了解案件状况。

二、向上级机关反映情况并申请复议或申诉

如果您与原办案机关沟通后，对回复结果不满意或认为案件存在久拖不决的情况，那么您可以考虑向上一级公安机关、检察机关或法院的纪检监察部门提出申诉或控告。在申诉或控告中，请详细说明案件立案的时间、与原办案机关沟通的情况以及您认为案件进展缓慢的理由等，请求上级机关督促原办案机关加快侦查或审理进度。同时，您也有权根据相关规定向上级机关申请复议，要求对案件的办理情况进行审查。

三、向检察院申请立案监督

人民检察院对公安机关的立案侦查活动具有法律监督职责。因此，您可以向同级人民检察院提出立案监督申请，请求检察院对该网络诈骗案件的侦查情况进行监督。在提交申请时，请附上与案件相关的材料，如报案记录、立案通知书以及与公安机关沟通的记录等，以便检察院全面了解案件情况。检察院会要求公安机关说明案件侦查进展缓慢的理由，并在认为理由不成立的情况下通知公安机关纠正，从而督促其加快侦查进度。

四、借助媒体与社会监督

在合法合规的前提下，您可以通过一些合法的媒体渠道，如正规的新闻媒体、网络平台等，合理曝光案件久拖不决的情况。社会舆论的关注有时可能会促使办案机关更加重视案件，从而加快办案速度。但请注意，在此过程中要避免泄露案件中涉及的国家机密、商业秘密和个人隐私等信息。此外，您还可以寻求专业的法律援助组织的帮助，这些组织可以提供法律支持和建议，协助您与相关部门沟通，推动案件的进展。

五、寻求专业法律援助并保存证据

我建议您咨询其他律师，了解自己的权益和可能的法律途径。律师可以为您提供专业的法律意见，看是否可以通过法律手段促使案件得到更快、更公正的处理。例如，申请法院的监督程序或对办案过程中的不当行为提起诉讼等。同时，请务必保存好所有与网络诈骗有关的证据材料，包括通信记录、转账凭证等。这些证据对于推动案件进展和维护自身权益至关重要。

六、保持耐心并持续关注案件进展

最后，我想强调的是，法律程序可能需要时间，但请您保持耐心并持续关注案件进展。只要您坚持追求正义，相信最终会得到一个公正的结果。在此过程中，您可以积极与办案机关保持沟通，及时了解案件最新动态，并根据实际情况采取相应的法律措施来维护自己的合法权益。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。