结论：你可以基于单位要求每天上12小时班这一违法行为，选择被迫离职，但需注意被迫离职的合法程序及证据收集，同时，你也可以考虑通过其他途径维护自身权益。

详细分析：

1. 单位要求每天上12小时班是否违法：

   • 根据《劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。用人单位因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。因此，单位要求你每天上12小时班，明显违反了法律规定。

2. 被迫离职的合法性：

   • 在单位存在违法行为（如超时加班）的情况下，劳动者有权选择被迫离职。但被迫离职并非随意为之，需要满足一定条件并遵循合法程序。一般来说，劳动者应先与单位协商，要求单位改正违法行为；若单位拒绝改正，劳动者可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁；在极端情况下，如单位违法行为严重且持续，劳动者可以依据《劳动合同法》的相关规定，以单位未提供劳动条件或未及时足额支付劳动报酬等为由，提出被迫解除劳动合同。

3. 被迫离职的程序及证据收集：

   • 程序：首先，尝试与单位沟通，明确表达你对超时加班的不满，并要求单位改正。若单位不予理会，你可以向当地劳动监察部门投诉，或准备相关证据申请劳动仲裁。在决定被迫离职前，最好先咨询专业律师，确保你的行为合法且有效。
   • 证据收集：包括但不限于工作时间的记录（如打卡记录、工作日志）、与单位沟通超时加班问题的证据（如邮件、聊天记录）、单位关于加班的规章制度等。这些证据将有助于你在劳动仲裁或诉讼中证明单位的违法行为。

4. 其他维权途径：

   • 除了被迫离职外，你还可以选择继续留在单位工作，但要求单位支付加班费。根据《劳动法》的规定，用人单位安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资150%的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资200%的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资300%的工资报酬。
   • 若单位拒绝支付加班费，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求单位支付应得的加班费及可能的赔偿金。

建议：

• 在决定被迫离职前，务必咨询专业律师，确保你的行为合法且有效。
• 收集并保存好所有与超时加班相关的证据，以备不时之需。
• 考虑所有可能的维权途径，包括继续工作要求支付加班费、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等，选择最适合你的方式维护自身权益。

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