结论：针对您被女友前夫污蔑辱骂、诽谤造谣并索要抚养费的情况，您可以通过法律途径来维护自己的合法权益。具体来说，您可以考虑提起名誉权侵权诉讼来应对污蔑辱骂、诽谤造谣的行为，同时，如果对方索要抚养费的行为缺乏法律依据，您也可以积极应诉或反诉。以下是我为您详细分析的法律建议和操作步骤：
一、针对污蔑辱骂、诽谤造谣的行为
收集证据：
- 您需要收集所有能够证明对方污蔑辱骂、诽谤造谣的证据，包括但不限于聊天记录、短信、邮件、录音、视频等。
- 如果可能，尽量获取第三方目击者的证言，以增强证据的证明力。
评估损害：
- 分析这些污蔑辱骂、诽谤造谣行为对您造成的实际损害，包括名誉损害、精神损害等。
- 如果可能，可以寻求专业机构对损害程度进行评估，以便在诉讼中提出合理的赔偿请求。
提起诉讼：
- 根据《中华人民共和国民法典》中关于名誉权的规定，您可以向法院提起名誉权侵权诉讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉、消除影响，并赔偿损失。
- 在诉讼过程中，您需要提交收集到的证据，并证明这些证据与对方的行为之间的关联性。
二、针对索要抚养费的行为
分析法律依据：
- 抚养费通常是指父母对未成年子女或不能独立生活的成年子女所负有的经济抚养义务。
- 如果您与对方之间不存在法律上的抚养关系（如您并非孩子的生父或养父，且未通过法律程序确立抚养关系），则对方无权向您索要抚养费。
积极应诉或反诉：
- 如果对方已经提起诉讼要求您支付抚养费，您需要积极应诉，提交相关证据证明您与孩子之间不存在法律上的抚养关系。
- 如果对方的行为构成恶意诉讼或滥用诉讼权利，您还可以考虑提起反诉，要求对方赔偿因恶意诉讼给您造成的损失。
三、综合建议
保持冷静与理性：
- 在处理此类纠纷时，保持冷静与理性至关重要。避免与对方发生直接冲突或争吵，以免加剧矛盾。
寻求专业法律帮助：
- 鉴于此类纠纷涉及复杂的法律问题和证据收集工作，我建议您寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，确保您的合法权益得到充分维护。
关注诉讼进展与结果：
- 在诉讼过程中，密切关注案件的进展和结果。及时与律师沟通案件情况，了解诉讼策略和下一步行动计划。
最后，我希望您能够顺利解决这一纠纷，维护自己的合法权益。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。