公司安排您外派外地三年，您有权根据具体情况与公司协商或采取法律手段维护自身权益。以下从不同角度为您详细分析：

1. 劳动合同角度
   首先需查看您与公司签订的劳动合同中是否包含关于外派的条款。若合同明确约定了外派期限、地点、待遇等内容，且您已签字确认，则公司有权依据合同安排外派。但若合同未约定或约定模糊，您可与公司协商补充条款，明确外派期间的具体安排（如薪资调整、探亲假、住宿补贴等）。若公司单方面变更合同内容（如未协商一致即要求外派），您有权拒绝并要求公司按原合同履行。

2. 劳动法规角度
   根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容。若公司未与您协商即强制外派，可能构成违法变更劳动合同。此时您可：

   • 向公司提出书面异议，要求维持原工作条件；
     
   • 若公司坚持外派，您可向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，主张公司行为违法并要求赔偿（如未提前通知的代通知金、经济补偿金等）。

3. 特殊情形处理

   • 家庭因素：若外派导致您无法履行家庭义务（如照顾子女、老人），可与公司协商缩短外派期限或调整工作地点。若公司拒绝，您可依据《民法典》中关于“家庭责任”的规定，主张公司安排不合理。
     
   • 健康因素：若外派地环境恶劣（如高污染、高风险地区）可能危害健康，您可要求公司提供健康保障措施或拒绝外派，并依据《职业病防治法》维护权益。
     
   • 孕期/哺乳期：若您处于孕期或哺乳期，公司不得安排您到不适宜的岗位或地区工作，否则可依据《女职工劳动保护特别规定》主张权益。

4. 协商与离职选择

   • 若您愿意接受外派，建议与公司签订书面补充协议，明确外派期间的待遇、期限及回归条件，避免后续纠纷。
     
   • 若您拒绝外派且公司以此为由解除劳动合同，您可主张公司违法解除，要求支付2N倍经济补偿金（N为工作年限）。
     
   • 若您主动离职，需注意劳动合同中是否约定了服务期或违约金条款，避免因提前离职承担额外费用。

建议行动步骤：

1. 核对劳动合同中关于外派的条款；
   
2. 与公司人力资源部门沟通，明确外派的具体安排及待遇；
   
3. 若协商无果，收集证据（如公司通知、劳动合同、沟通记录等）向劳动监察部门投诉或申请仲裁；
   
4. 如有特殊困难（如家庭、健康），可同步寻求工会或法律援助机构帮助。
   

如有进一步疑问或需要具体方案，可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供详细建议。