当您被迫增加工作量时，为了有效保留证据，可以从以下几个方面着手：

1. 书面记录：

   • 工作安排通知：尽量要求雇主或上级以书面形式（如邮件、短信、工作群消息等）通知您新的工作量安排。这样的书面记录是直接且有力的证据，能够清晰地展示您被要求增加工作量的情况。
   • 工作日志：自己记录每日或每周的工作内容、工作量以及完成情况。这不仅可以作为您工作量的证明，还能在必要时展示您因工作量增加而可能产生的加班情况。

2. 沟通记录：

   • 与上级或雇主的沟通：如果可能，保留与上级或雇主关于工作量增加的沟通记录，无论是口头沟通后的书面确认，还是直接通过聊天软件进行的沟通。这些记录可以证明您对工作量增加的异议或确认情况。
   • 同事证言：如果同事也面临类似情况，或者他们见证了您被要求增加工作量的过程，他们的证言也可以作为辅助证据。但请注意，同事证言的证明力可能相对较弱，最好能结合其他证据一起使用。

3. 工作成果展示：

   • 完成的工作任务：保留您因工作量增加而完成的工作任务的成果，如报告、文件、项目成果等。这些成果可以直观地展示您的工作量以及您因工作量增加而付出的努力。
   • 加班记录：如果您因工作量增加而需要加班，保留加班的记录，如加班申请单、加班时的照片或视频、加班后的工作成果等。这些记录可以证明您因工作量增加而产生的额外工作时间。

4. 公司政策或合同条款：

   • 查阅公司政策：了解公司关于工作量的相关政策或规定，看是否有关于工作量增加的具体条款或限制。如果公司政策中有明确规定工作量增加的程序或条件，而您的雇主或上级未遵守这些规定，那么这也可以作为您主张权益的依据。
   • 劳动合同：仔细审查您的劳动合同，看是否有关于工作量的约定。如果劳动合同中明确规定了您的工作量或工作职责，而您的雇主或上级突然要求您增加工作量，那么这可能构成违约行为。

在保留证据的过程中，还需要注意以下几点：

• 及时性：尽量在事件发生后尽快收集证据，以免时间过长导致证据丢失或难以获取。
• 完整性：尽量收集全面、完整的证据，包括书面记录、沟通记录、工作成果展示以及公司政策或合同条款等。
• 合法性：在收集证据的过程中，要确保您的行为合法合规，不要侵犯他人的隐私或权益。

如果因被迫增加工作量而产生了纠纷或争议，您可以根据收集到的证据来主张自己的权益。例如，您可以向雇主或上级提出异议，要求调整工作量或给予相应的补偿；如果协商无果，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

最后，如果您在保留证据或主张权益的过程中遇到任何问题或困惑，可以直接向我咨询。作为专注于经济纠纷、劳动纠纷领域的专业律师，我将竭诚为您提供专业的法律建议和帮助。