若您感觉自己被强迫上班，想要留存证据以维护自身权益，可以从以下几个方面着手收集和保留证据：
一、书面证据
强迫上班的通知或指令：
- 保留公司或上级通过邮件、短信、微信等书面形式发送的强迫上班通知或指令。这些通知或指令中可能明确提到了要求您在非工作时间或非自愿情况下上班的内容。
- 如果公司是通过内部系统（如OA系统）发布通知，确保您有权限登录并查看这些通知，必要时可以截图或打印留存。
工作安排表或排班表：
- 如果公司有固定的工作安排表或排班表，且表中显示了您被强迫在非工作时间上班的情况，保留这些表格作为证据。
- 如果表格是电子版的，可以打印出来并签字确认其真实性；如果是纸质版的，确保有公司的盖章或相关负责人的签字。
劳动合同或相关协议：
- 审查您的劳动合同或相关协议，看其中是否有关于工作时间、加班、休息休假等条款的约定。如果公司违反了这些约定，劳动合同或相关协议可以作为您主张权益的依据。
- 保留劳动合同或相关协议的原件或复印件，以便在需要时提供。
二、电子证据
聊天记录或通话录音：
- 如果您与上级或公司人事部门就强迫上班的问题进行过沟通，保留相关的聊天记录或通话录音。这些记录或录音中可能包含了公司强迫您上班的事实和依据。
- 在保留聊天记录时，确保聊天内容的完整性和真实性，不要删除或修改任何信息；在保留通话录音时，确保录音的清晰度和可辨识度。
监控视频或照片：
- 如果公司有安装监控摄像头，且摄像头拍摄到了您被强迫上班的场景，可以尝试获取这些监控视频作为证据。但需要注意的是，获取监控视频可能涉及公司的隐私和安全问题，因此需要在合法合规的前提下进行。
- 如果无法获取监控视频，可以尝试拍摄一些照片作为辅助证据，如您在公司非工作时间出现在工作场所的照片等。
三、证人证言
同事的证言：
- 如果您有同事可以证明您被强迫上班的情况，可以请他们出具书面证言或作为证人出庭作证。同事的证言可以增强您主张权益的说服力。
- 在获取同事证言时，确保证言内容的真实性和客观性，不要引导或胁迫同事出具不实的证言。
其他相关人员的证言：
- 除了同事外，如果您有其他相关人员（如客户、供应商等）可以证明您被强迫上班的情况，也可以请他们出具书面证言或作为证人出庭作证。
四、其他证据
医疗证明：
- 如果您因为被强迫上班而导致了身体不适或疾病，可以保留相关的医疗证明作为证据。医疗证明可以证明您因为被强迫上班而遭受了身体上的损害。
- 在获取医疗证明时，确保证明内容的真实性和准确性，不要伪造或篡改医疗证明。
公司规章制度：
- 审查公司的规章制度，看其中是否有关于工作时间、加班、休息休假等条款的约定。如果公司违反了这些约定，公司规章制度可以作为您主张权益的参考依据。
- 保留公司规章制度的原件或复印件，以便在需要时提供。
在留存证据的过程中，您需要注意以下几点：
- 确保证据的真实性和合法性，不要伪造或篡改证据。
- 尽可能保留证据的原件或原始载体，如邮件、短信、聊天记录等应保留在原始设备中。
- 如果证据可能灭失或以后难以取得，可以考虑向公证机构申请证据保全公证。
如果您因为被强迫上班而遭受了损失或侵害了权益，可以依据留存的证据向劳动监察部门投诉或向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在处理过程中，如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。