面对因调岗而被迫离职的情况，您需要冷静处理，并依据相关法律法规来维护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、判断调岗的合法性
协商一致调岗：
- 如果调岗是经过您与用人单位充分沟通并达成一致意见的，且调岗协议以书面形式签订，明确了岗位调整的具体内容、薪资待遇等，那么这种调岗是合法的。在此情况下，如果您决定离职，需按照正常离职程序办理，即提前30日（试用期员工提前3日）提交书面离职申请。
基于法定事由的合理调岗：
- 用人单位在特定情况下（如员工患病、不能胜任工作等）可依据法定事由调岗。但调岗需提供充分证据证明其合理性和必要性，并遵循法定程序。如果您认为调岗不合理，可以提出异议，并要求用人单位提供充分证据。若离职，同样需按正常程序办理，且用人单位若解除劳动合同需支付经济补偿。
违法调岗：
- 如果用人单位未经您同意擅自调岗、降低薪资待遇等，这构成违法调岗。您有权拒绝，并可要求恢复原工作岗位和工资待遇。若协商不成，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁或提起诉讼。
二、办理离职手续
提交书面辞职申请：
- 无论调岗是否合法，如果您决定离职，都应提前30日（试用期员工提前3日）以书面形式向用人单位提交辞职申请，明确表达辞职意愿和理由。
工作交接：
- 与用人单位共同商议工作交接事项，确保工作平稳过渡，避免给用人单位造成不必要的损失。
结算薪资与福利：
- 用人单位应结清您的工资、奖金、佣金及各项福利待遇，确保您的合法权益不受损害。
办理离职证明：
- 要求用人单位为您出具离职证明文件，这是您日后求职的重要依据。
档案和社保转移：
- 确保用人单位在解除劳动合同时为您办理档案和社会保险关系转移手续，以便您在新单位能够顺利接续相关手续。
三、维权与补偿途径
保留证据：
- 保留与调岗、离职相关的所有证据，如劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、解除劳动合同通知书等。这些证据将在后续维权过程中发挥重要作用。
申请仲裁或提起诉讼：
- 如果用人单位存在违法调岗或违法解除劳动合同的情形，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁或向人民法院提起诉讼。在仲裁或诉讼过程中，您需要提供充分证据证明用人单位的违法行为。
经济补偿：
- 如果您因用人单位违法调岗被迫离职，且用人单位存在违法解除劳动合同的情形，您有权要求经济补偿。经济补偿按您在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。
四、注意事项
保持冷静理性：
- 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免情绪化的行为影响您的维权效果。
及时寻求专业帮助：
- 如有需要，您可以寻求律师或法律援助机构的帮助。他们能够提供专业的法律意见和维权建议，帮助您更好地了解自己的权益和维权途径。
总之，面对因调岗而被迫离职的情况，您需要明确调岗的合法性、遵循正确的离职流程，并在必要时依法维权并寻求经济补偿。希望以上建议能够对您有所帮助。