面对一个人天天辱骂、威胁恐吓的情况，你可以采取以下法律措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 在采取任何法律行动之前，确保你收集了足够的证据来证明对方的辱骂和威胁行为。这可以包括录音、录像、短信、社交媒体消息、电子邮件等任何形式的沟通记录。
   • 如果可能，尽量获取目击者的证言，他们可以提供关于事件发生的独立描述。

2. 向公安机关报案：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的行为，以及多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息干扰他人正常生活的行为，都是违法的。
   • 你可以向当地的公安机关报案，提供你所收集的证据，要求公安机关对对方进行调查和处理。如果对方的违法行为构成犯罪，公安机关将依法追究其刑事责任。

3. 提起民事诉讼：

   • 如果对方的辱骂和威胁行为给你造成了精神损害或者其他经济损失，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任。
   • 在民事诉讼中，你需要提供充分的证据来证明对方的侵权行为以及你所遭受的损失。法院将根据事实和法律规定，判决对方是否需要承担赔偿责任以及赔偿的具体数额。

4. 申请保护令：

   • 在某些情况下，如果对方的辱骂和威胁行为对你的人身安全构成了严重威胁，你可以考虑向法院申请保护令。
   • 保护令是一种法律措施，旨在保护受害人免受进一步的侵害。法院可以根据你的申请，发布禁止对方接近你、联系你或者进行其他威胁行为的命令。

5. 寻求心理支持：

   • 面对持续的辱骂和威胁，你可能会感到焦虑、恐惧或者无助。在这种情况下，寻求心理支持是非常重要的。
   • 你可以咨询专业的心理咨询师或者心理医生，他们可以帮助你处理情绪问题，提供应对策略，并帮助你恢复自信和安全感。

在采取任何法律行动之前，请确保你已经充分了解了相关的法律规定和程序。如果你对法律程序不熟悉或者感到不确定，可以考虑咨询专业的律师来获取帮助。如果你有任何关于侵权损害（人格权）方面的法律问题，都可以直接向我咨询。