首先，如果一个人天天辱骂并打你，这构成了对你的人格权和身体健康权的严重侵犯。你有权采取法律措施来保护自己。

1. 立即报警：

   • 如果辱骂和殴打行为严重，甚至构成犯罪（如侮辱罪、故意伤害罪），你应当立即向当地公安机关报案。警方会进行调查，并根据事实情况采取相应的法律措施。

2. 收集证据：

   • 在报警之前或之后，务必收集相关证据，如辱骂的短信、语音记录、视频录像、身体伤痕照片等。这些证据对于后续的法律程序至关重要。

3. 寻求法律援助：

   • 你可以咨询专业律师（如我），了解具体的法律途径和维权方式。律师会根据你的具体情况，为你提供针对性的法律建议。

4. 民事诉讼：

   • 如果辱骂和殴打行为未构成犯罪，但确实给你造成了精神损害或物质损失，你可以通过民事诉讼的方式要求侵权人承担赔偿责任。

5. 其他救济途径：

   • 除了法律途径外，你还可以考虑向单位、社区或相关机构反映情况，寻求他们的帮助和支持。

综上所述，面对天天辱骂和打你的行为，你应当勇敢站出来保护自己。首先立即报警，并收集相关证据；其次寻求法律援助，了解具体的维权方式；最后根据律师的建议，选择合适的法律途径或其他救济途径来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。