面对一直被人威胁恐吓骚扰的情况，你应当采取一系列措施来保护自己的人身安全和合法权益。以下是我为你提供的详细建议：

一、确保自身安全

1. 紧急求助：若感觉生命安全受到直接威胁，应立即拨打报警电话，清晰告知警方你的具体位置和所面临的危险。警方会迅速出警，保护你的安全。
2. 日常防范：尽量避免单独外出，特别是在夜间或人烟稀少的区域。与家人、朋友保持紧密联系，让他们了解你的情况，以便在需要时迅速提供帮助。同时，可以考虑安装防盗门窗、监控摄像头等设备，增强居住环境的安全性。

二、全面收集并留存证据

1. 详细记录：无论是电话、短信、社交媒体还是当面骚扰，都应详细记录每次事件的时间、地点、具体内容及对方言辞。这些记录将作为后续报警或法律诉讼的重要证据。
2. 保存证据：对于所有电子通讯，如短信、邮件、社交媒体消息等，进行截图或保存聊天记录。语音消息需及时下载保存。若条件允许且符合当地法律，可进行电话录音。若骚扰发生在有监控的区域，尝试联系管理方获取相关视频作为证据。

三、明确表达态度并采取行动

1. 书面警告：通过正式渠道（如短信、邮件）明确告知对方其行为已构成骚扰恐吓，要求立即停止，并指出其行为的违法性。此警告可作为后续法律行动的证据。
2. 向警方报案：携带所有证据前往当地公安机关报案。警方将依据情况展开调查，并可采取警告、训诫等初步措施。若行为严重，可能构成犯罪，警方将立案侦查。
3. 寻求社区与单位支持：若骚扰发生在社区或工作单位，可向居委会、物业或单位领导报告，请求他们介入调解或提供协助。他们可能能够提供额外的保护和支持。

四、探索法律途径以维护权益

1. 民事诉讼：若骚扰恐吓导致你遭受精神损害、财产损失等，可提起民事诉讼，要求对方停止侵权、赔礼道歉并赔偿损失。在提起诉讼前，建议咨询我以获取具体法律建议，并准备好相关证据材料。
2. 刑事控告：若骚扰行为情节严重，达到刑事犯罪标准（如敲诈勒索罪、寻衅滋事罪），在警方立案侦查后，将移送检察院审查起诉，最终由法院定罪量刑。这将是对骚扰者最严厉的惩罚。
3. 申请人身安全保护令：在特定情形下，如家庭暴力等，遭受威胁恐吓时，可向人民法院申请人身安全保护令。法院作出人身安全保护令后，将禁止被申请人实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。违反保护令将面临法律责任。

五、关注心理健康与寻求支持

1. 心理支持：骚扰恐吓往往伴随巨大的心理压力。与心理咨询师或心理医生交流，寻求专业帮助，以缓解情绪压力并获得应对策略。他们可以帮助你处理恐惧、焦虑等负面情绪。
2. 寻求亲友支持：不要独自承受恐吓威胁带来的压力，及时向信任的家人、朋友倾诉自己的遭遇。他们可以在精神上给予支持和安慰，同时也能帮忙出谋划策，共同应对这一困境。

总结与建议：面对长期骚扰恐吓，你应坚定立场，勇敢站出来维护自己的权益。通过全面收集证据、明确表达态度、积极寻求外部帮助并探索法律途径，你可以有效地应对这一问题。同时，关注自己的心理健康，寻求必要的心理支持，是恢复正常生活和工作状态的关键。记住，法律与你同在，勇敢地站出来，让骚扰者无处遁形。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。