面对第三者长期骚扰恐吓威胁，这是一件非常严重且需要立即应对的事情。作为专业律师，我为你提供以下全面而具体的建议，帮助你有效应对这一困境。

首先，你要明确的是，你有权保护自己的安全和尊严，不应忍受任何形式的骚扰和恐吓。

1. 确保自身安全：

   • 若感觉生命安全受到直接威胁，应立即拨打报警电话，并清晰告知警方你的具体位置和所面临的危险。
   • 在日常生活中加强防范，避免单独外出，特别是在夜间或人烟稀少的地方。与家人、朋友保持紧密联系，让他们了解你的情况，以便在需要时提供帮助。

2. 全面收集并留存证据：

   • 详细记录每次骚扰恐吓的时间、地点、具体内容及对方言辞，无论是通过电话、短信、社交媒体还是当面发生。
   • 保存所有电子通讯记录，如短信、邮件、社交媒体消息等，进行截图或保存聊天记录。若条件允许且符合当地法律，可进行电话录音。
   • 如果骚扰发生在有监控的区域，尝试联系管理方获取相关视频作为证据。

3. 明确表达态度并采取行动：

   • 通过正式渠道（如短信、邮件）明确告知对方其行为已构成骚扰恐吓，要求立即停止，并指出其行为的违法性。
   • 携带证据前往当地公安机关报案，警方将依据情况展开调查，并可采取相应措施。
   • 如果骚扰发生在社区或工作单位，可向居委会、物业或单位领导报告，请求他们介入调解或提供协助。

4. 探索法律途径以维护权益：

   • 你可以考虑提起民事诉讼，要求对方停止侵权、赔礼道歉并赔偿因骚扰恐吓导致的损失。
   • 如果骚扰行为情节严重，达到刑事犯罪标准，如敲诈勒索罪、寻衅滋事罪等，警方立案侦查后，将移送检察院审查起诉，最终由法院定罪量刑。

5. 关注心理健康与寻求支持：

   • 骚扰恐吓往往伴随巨大的心理压力，与心理咨询师或心理医生交流，寻求专业帮助，以缓解情绪压力。
   • 如果你是女性受害者，可以考虑联系当地的妇女权益保护机构，它们通常提供法律援助、心理咨询等全方位支持。

结论：面对第三者的长期骚扰恐吓威胁，你应坚定立场，勇敢站出来维护自己的权益。通过全面收集证据、明确表达态度、积极寻求外部帮助并探索法律途径，你可以有效地应对这一问题。同时，关注自己的心理健康，寻求必要的心理支持，是恢复正常生活和工作状态的关键。记住，法律与你同在，我会一直在这里为你提供法律支持。