面对被第三者威胁纠缠的情况，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 保持冷静，收集证据：

   • 首先，保持冷静是非常重要的。不要因为对方的威胁而惊慌失措，这样可能会让你做出不理智的决定。
   • 尽可能收集对方威胁、纠缠你的证据，如短信、邮件、录音、视频等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

2. 明确告知对方停止行为：

   • 通过书面或口头方式，明确告知对方停止威胁和纠缠行为。可以保留好告知的记录，如短信、邮件等，以备不时之需。
   • 如果对方继续其行为，这可以作为你后续采取法律措施的依据。

3. 寻求法律帮助：

   • 报警处理：如果对方的威胁和纠缠行为已经严重影响到你的正常生活，甚至构成违法犯罪（如敲诈勒索、寻衅滋事等），你可以立即向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公安机关有权对违法行为人进行处罚。
   • 提起民事诉讼：如果对方的威胁和纠缠行为给你造成了精神损害或其他损失，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担侵权责任。在诉讼过程中，你可以要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 申请保护令：在特定情况下，如对方持续骚扰、威胁你的人身安全，你可以向法院申请人身安全保护令。法院会根据情况作出裁定，禁止对方在一定期限内接近你或进行其他威胁行为。

4. 加强自我保护：

   • 在日常生活中，加强自我保护意识，避免单独与对方接触，尽量在公共场所或有人陪伴的情况下与对方交流。
   • 考虑更换住址、电话号码等联系方式，以减少对方找到你的机会。
   • 如果可能的话，告知家人、朋友或同事你的情况，让他们在你需要时提供帮助和支持。

5. 心理调适与支持：

   • 面对威胁和纠缠，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。这时，寻求心理支持是非常重要的。你可以与家人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
   • 保持积极的心态，相信自己能够度过这个难关。记住，你不是一个人在战斗，有法律和社会支持在你身边。

在采取上述措施时，需要注意以下几点：

• 及时性：一旦发现对方有威胁和纠缠行为，应立即采取措施，不要拖延。拖延可能会让对方更加肆无忌惮，也可能增加你后续处理的难度。
• 合法性：在采取任何措施时，都要确保自己的行为合法合规。不要因为情绪激动而做出违法的行为，如报复、攻击对方等。
• 持续性：保护自己是一个持续的过程。即使对方暂时停止了威胁和纠缠行为，也要保持警惕，防止对方再次行动。

最后，我想强调的是，法律是保护你权益的有力武器。面对威胁和纠缠，不要害怕、不要退缩，勇敢地站出来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。