结论：公司以不选长期外派为由要求您自行离职的做法是不合法的，您有权拒绝并可以通过合法途径维护自身权益。以下从不同角度为您详细分析：

1. 从劳动合同角度

   • 劳动合同的稳定性：您已经工作20年，与公司建立了长期稳定的劳动关系。劳动合同是双方权利义务的重要依据，在劳动合同没有明确约定公司有权因员工不接受外派而解除劳动合同的情况下，公司单方面要求您离职属于违约行为。
   • 变更劳动合同内容：外派通常涉及到工作地点、工作条件等劳动合同重要内容的变更。根据法律规定，变更劳动合同应当遵循平等自愿、协商一致的原则。公司不能强制您接受外派安排，更不能以不接受外派为由要求您自行离职。如果公司要变更劳动合同内容，必须与您进行充分协商，并达成一致意见。

2. 从公司规章制度角度

   • 规章制度的合法性：即使公司有关于外派的规章制度，该制度也必须符合法律法规的规定。如果公司的规章制度中规定员工不接受外派就要自行离职，这种规定是无效的，因为它违反了法律的强制性规定，侵犯了您的合法权益。
   • 规章制度的制定程序：公司的规章制度应当经过民主程序制定，并向员工公示或告知。如果公司没有按照法定程序制定和公示规章制度，那么该规章制度对您不具有约束力，您无需遵守其中不合理的规定。

3. 从经济补偿角度

   • 自行离职无补偿：如果您按照公司的要求自行离职，根据法律规定，这种情况下您可能无法获得经济补偿。经济补偿是对员工在劳动关系存续期间为公司做出贡献的一种补偿，只有在符合法定情形时，公司才需要向员工支付经济补偿。而公司以不接受外派为由要求您自行离职，不属于法定应支付经济补偿的情形。
   • 公司违法解除的补偿：如果公司强行解除与您的劳动合同，且解除行为被认定为违法，那么您有权要求公司支付赔偿金。赔偿金的标准是经济补偿标准的两倍，这将为您争取到更多的权益保障。

4. 应对建议

   • 与公司协商：您可以首先与公司进行沟通协商，明确表示您不愿意接受长期外派安排，并要求公司继续履行原劳动合同。在协商过程中，您可以向公司说明您的实际情况和困难，争取公司的理解和支持。
   • 收集证据：如果公司坚持要求您离职，您要注意收集相关证据，如劳动合同、公司要求外派的通知、与公司的沟通记录等。这些证据将在后续的维权过程中起到重要作用。
   • 申请劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求公司继续履行劳动合同或者支付违法解除劳动合同的赔偿金。劳动仲裁是解决劳动争议的一种有效途径，具有专业性和权威性。

如果您在处理这个问题过程中遇到任何疑问或需要进一步的帮助，随时都可以向我咨询。