腰部损伤即使未住院，受害者仍有权要求赔偿。赔偿的流程和要点如下，我会从多个角度为你详细分析：
一、确定责任方
首先，需要明确导致腰部损伤的原因和责任主体，这是要求赔偿的基础。可能的情况包括：
- 工伤：如果你是在工作过程中受伤，那么责任主体为用人单位。你需要收集劳动合同、工作记录等证据来证明工伤事实。
- 交通事故：如果腰部损伤是由交通事故引起的，应及时报警，由交警部门出具交通事故责任认定书，确定肇事司机、车主或其保险公司的责任比例。
- 公共场所受伤：如因商场地面湿滑摔倒等公共场所受伤的情况，责任方可能是场所管理者或侵权人。你需要收集现场照片、证人证言等证据来证明事故发生的经过和责任方的过错。
二、收集和保留证据
证据是赔偿请求的关键。无论是否住院，你都应前往正规医疗机构就诊，并保留好以下证据：
- 医疗相关证据：包括病历、诊断证明、检查报告、挂号单、缴费凭证等。
- 其他证据：如现场照片、视频、证人联系方式、交通事故责任认定书等，以证明事故发生的经过和责任方的过错。
三、进行伤残鉴定（如有必要）
若腰部损伤可能构成伤残，应在伤情稳定后向有资质的司法鉴定机构申请伤残等级鉴定和三期（误工期限、护理期限、营养期限）鉴定。这些鉴定结果将作为确定赔偿数额的重要依据。
四、计算赔偿项目和金额
根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，赔偿项目通常包括：
- 医疗费：凭正规发票和相关病历计算，包括已产生和后续治疗费用。
- 误工费：根据误工时间和收入状况计算。无法提供收入证明的，可以参照当地相同或相近行业平均工资。计算公式为：误工费 = 误工时间 × 每日收入。
- 护理费：根据护理人员的收入状况和护理期限计算。无收入的参照当地护工劳务报酬标准。计算公式为：护理费 = 护理期限 × 每日护理费用。
- 交通费：凭正规交通发票报销因就医产生的费用。
- 营养费：根据医生建议或鉴定机构的营养期限计算。一般会有一个每日的营养费标准，乘以营养期限即可得出。
- 残疾赔偿金（如构成伤残）：根据伤残等级和当地人均可支配收入或纯收入标准计算。计算公式较为复杂，通常涉及伤残等级系数、人均可支配收入或纯收入以及赔偿年限等因素。
- 精神损害抚慰金（如构成伤残或造成严重精神损害）：由法院酌情确定，一般根据伤残等级、侵权人的过错程度等因素来考量。
- 辅助器具费（如需）：根据实际购买和使用情况计算。
五、与责任方协商赔偿事宜
在收集好证据和计算出赔偿金额后，你可以尝试与责任方进行协商，提出合理的赔偿要求，并出示相关证据和计算依据。保留好沟通记录，如双方达成一致，可签订赔偿协议明确细节。
六、寻求法律途径解决
若协商不成，你可以根据具体情况选择法律途径：
- 工伤认定和劳动仲裁（工伤情况）：向劳动保障行政部门申请工伤认定，再进行劳动能力鉴定，最后向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 民事诉讼（其他侵权情况）：向侵权行为地或被告住所地的人民法院提起民事诉讼，提交起诉状、证据材料，并参与诉讼活动。
在提出赔偿要求时，请务必合理合法，不要提出过高要求以免影响进程。同时，保留好所有相关证据，并在必要时向我咨询以确保自身权益得到最大程度的保护。