针对您提出的“受伤了没有骨折又没住院怎么赔偿”的问题，以下是我为您整理的详细解答：
一、确定责任方与赔偿依据
首先，我们需要明确受伤的原因以及责任方。比如，如果您是在商场因为地面湿滑而摔伤，那么商场可能作为管理方需要承担一定的责任；如果是因为他人的过错行为（如推搡）导致您摔倒，那么过错方需要承担责任。此外，如果受伤发生在工作过程中，那么可能构成工伤，需要依据《工伤保险条例》进行工伤认定和伤残鉴定。
在确定了责任方之后，我们需要依据相关的法律法规来要求赔偿。根据《中华人民共和国民法典》等相关法律法规，受害人有权要求责任方赔偿因受伤导致的合理费用。
二、赔偿项目及计算方式
医疗费：
- 包括挂号费、检查费、治疗费、药费等因受伤接受治疗而支出的合理费用。您需要保留所有相关的医疗票据，以便在协商或诉讼过程中作为证据。
误工费：
- 如果受伤导致您无法正常工作，产生了误工损失，那么您可以要求责任方赔偿误工费。误工费的计算方式是误工时间乘以日工资收入。误工时间可以根据医院的休假证明来确定，日工资收入则按您实际减少的收入或最近三年的平均收入来计算。如果无法举证，可以参照当地相同或相近行业上一年度职工的平均工资。
护理费：
- 如果医生建议需要专人护理，或者您实际上请了人照顾，那么您可以要求责任方赔偿护理费。护理费的计算方式是，如果护理人员有收入，则参照误工费的计算方式；如果无收入或雇佣了护工，则参照当地护工的劳务报酬标准来计算。
交通费：
- 因就医、复查等产生的交通费用也可以要求赔偿。您需要保留所有相关的交通票据，如公共交通票据、出租车发票等。
营养费：
- 如果医生建议需要加强营养辅助恢复，那么您可以要求责任方赔偿营养费。营养费的计算方式是根据实际需要补充营养的情况和当地的经济水平来确定，通常按每天一定标准乘以医生建议的营养期天数来计算。
三、赔偿流程与注意事项
收集证据：
- 您需要收集所有与受伤和治疗相关的证据，包括医疗记录、费用收据、交通费用票据、现场照片或视频等。这些证据将在协商或诉讼过程中起到关键作用。
协商赔偿：
- 在收集了足够的证据之后，您可以与责任方或其保险公司进行协商，详细说明赔偿项目和计算方式，争取达成一致的赔偿协议。在协商过程中，请保留好所有的沟通记录。
法律途径：
- 如果协商不成，您可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，提交相关证据材料，由法院审理并判决责任方应承担的赔偿金额。
注意事项：
- 在提出赔偿要求时，请确保您的要求合理且合法，避免过高要求影响协商或诉讼的进展。
- 保留所有相关证据，以便在协商或诉讼过程中使用。
- 如果您遇到法律问题或不确定如何操作，建议咨询专业律师以保护自身权益。
综上所述，即使您受伤了没有骨折又没住院，也有权根据具体情况和相关法律法规要求责任方进行赔偿。通过明确责任方、收集证据、协商赔偿或采取法律途径，您可以依法维护自身权益并获得合理的赔偿。