面对被人造谣男女关系的情况，你应当坚决维护自己的名誉权，以下是一套全面而详细的应对策略：

1. 固定证据：

   • 证据是维权的关键。你应尽可能收集所有与不实谣言相关的证据，包括聊天记录（微信、QQ、短信等）、视频音频、证人证言等。这些证据应完整、真实，能够清晰地证明你的清白和造谣者的侵权行为。例如，如果造谣者是通过社交媒体发布的谣言，你可以截图保存相关页面，并记录发布时间、发布者信息等。

2. 沟通协商：

   • 在固定证据后，尝试与造谣者进行直接沟通，要求其停止侵权行为并消除不良影响。你可以选择面谈或书面/电子函件的方式，态度要坚定且明确，同时保留好沟通记录以备后续需要。如果造谣者拒绝沟通或态度恶劣，你可以考虑采取更进一步的措施。

3. 公开澄清：

   • 为降低谣言的负面影响，你应在谣言传播的相同平台或相关社交圈子发布澄清声明。声明内容应简洁明了、实事求是，包含谣言的具体内容、事实真相，并表明你将追究造谣者法律责任的严正立场。例如，你可以在社交媒体上发布一条澄清帖，详细说明情况，并附上相关证据。

4. 建立支持网络：

   • 与亲朋好友保持沟通，让他们了解真实情况，并寻求他们的支持和帮助。他们不仅可以为你提供情感上的支持，还可以在必要时为你作证或提供帮助。例如，你可以向信任的朋友或家人倾诉，让他们了解你的遭遇，并一起商量应对策略。

5. 寻求第三方介入：

   • 如果与造谣者的沟通协商没有效果，你可以向有关单位反映情况，如工作单位的人事部门、学校的学生管理部门、社区的居委会等，请求协助处理。同时，你也可以考虑向人民调解委员会提出申请，由专业的调解人员主持调解。这些第三方机构通常具有中立性和权威性，能够更有效地解决问题。

6. 法律途径：

   • 民事责任：根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。若造谣者发布的不实信息损害了你的名誉，你有权要求其停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担相应的民事责任。
   • 行政责任：如果造谣者的行为扰乱了公共秩序或侵犯了你的其他人身权利、财产权利，但尚未构成犯罪的，依据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，造谣者可能面临拘留或罚款的行政处罚。你可以向公安机关报案，要求其对造谣者进行行政处罚。
   • 刑事责任：如果造谣者的行为情节严重，构成了诽谤罪或编造、故意传播虚假信息罪等刑事犯罪，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，造谣者可能面临有期徒刑、拘役或管制等刑事处罚。你可以向法院提起刑事自诉，要求造谣者承担刑事责任。在提起刑事自诉时，你需要提供充分的证据证明造谣者的犯罪行为。

7. 心理调适：

   • 面对不实谣言，你可能会感到压力和困扰。此时，寻求心理咨询或支持是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你调整心态、缓解压力，并提供有效的应对策略。你可以考虑咨询心理咨询师或参加相关的心理辅导课程。

总结与建议： 面对被人造谣男女关系的情况，保持冷静和理智是关键。你应采取积极有效的措施来固定证据、沟通协商、公开澄清、寻求第三方介入以及通过法律途径维权。同时，建立支持网络和进行心理调适也是非常重要的。相信自己的清白和正义终将得到彰显，坚持维护自己的合法权益和名誉。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。