面对单位不安排工作并要求你自行离职的情况，你可以采取以下对策来维护自己的合法权益：
明确拒绝单位的不合理要求：
- 单位无权单方面要求你离职，除非你存在严重违反公司规章制度或法律法规的行为。因此，当单位提出这样的要求时，你应明确表示拒绝，并告知单位你的立场和依据。
要求单位出具书面通知：
- 如果单位坚持要求你离职，你可以要求单位出具书面的解除劳动合同通知书，并明确解除的原因和依据。这有助于你后续维权时提供证据。
收集并保存相关证据：
- 在与单位沟通的过程中，注意收集并保存所有相关的证据，如聊天记录、邮件、录音、视频等。这些证据将有助于你证明单位的行为是否合法，以及你是否遭受了不公正的待遇。
了解并主张自己的权益：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，如果单位违法解除劳动合同，你有权要求单位支付经济补偿金或赔偿金。具体来说：
- 经济补偿金：根据你在单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向你支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向你支付半个月工资的经济补偿。
- 赔偿金：如果单位违法解除劳动合同，且你要求继续履行劳动合同的，单位应当继续履行；如果你不要求继续履行劳动合同或者劳动合同已经不能继续履行的，单位应当依照经济补偿标准的二倍向你支付赔偿金。
向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁：
- 如果单位拒绝支付经济补偿金或赔偿金，或者你与单位在解除劳动合同的问题上存在争议，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、相关证据材料以及你的身份证明等文件。
寻求法律援助或咨询专业律师：
- 如果你在处理劳动纠纷的过程中遇到困难或疑问，可以寻求法律援助机构的帮助，或者咨询像我这样的专业律师。我们将根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。
在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静和理性：不要因为单位的压力而做出冲动的决定或行为，这可能会损害你的合法权益。
- 及时行动：一旦发现单位存在违法行为或不合理要求，应及时采取行动来维护自己的权益，避免错过最佳的维权时机。
- 了解法律法规：在处理劳动纠纷的过程中，了解相关的法律法规是非常重要的。这将有助于你更好地理解自己的权益和义务，以及单位的行为是否合法。
如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我将根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。