若单位长期安排每日工作12小时，属于违法行为，您有权拒绝并主张合法权益。以下从法律分析、维权路径、注意事项三个角度展开说明：

一、法律分析：12小时工作制是否合法？

根据《劳动法》第三十六条、第四十一条规定：

1. 标准工时制：劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周不超过44小时；
2. 加班限制：用人单位因生产经营需要安排加班，每日不得超过1小时，特殊原因下每日不得超过3小时，每月累计不得超过36小时；
3. 加班补偿：工作日加班需支付不低于工资150%的加班费，休息日加班需支付200%，法定节假日需支付300%。

结论：若单位未与您协商一致，且未支付加班费或未履行审批手续，强制要求每日工作12小时，已违反上述规定。

二、维权路径：如何主张权益？

1. 协商沟通

   • 优先与单位人事部门或直接上级沟通，明确提出超时工作违反法律规定，要求调整工时或支付加班费；
   • 保留书面沟通记录（如邮件、微信聊天记录），作为后续维权证据。

2. 投诉举报

   • 向当地劳动监察大队投诉（可通过12333热线或官网举报），要求查处单位违法行为；
   • 劳动监察部门可责令单位限期整改，逾期不改的将面临行政处罚（如罚款）。

3. 申请劳动仲裁

   • 若单位拒绝整改或拖欠加班费，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张以下权益：
     • 支付拖欠的加班费及50%-100%的赔偿金（《劳动合同法》第八十五条）；
     • 解除劳动合同并要求经济补偿（若单位违法行为导致您被迫离职）。

4. 诉讼途径

   • 对仲裁结果不服的，可在15日内向法院提起诉讼，通过司法程序维护权益。

三、注意事项：维权过程中的关键点

1. 证据收集

   • 保留考勤记录（如打卡记录、排班表）、工资条、加班通知等材料，证明超时工作事实；
   • 若单位通过口头方式安排加班，可录音或寻找同事作证。

2. 避免被动离职

   • 未经协商一致，勿擅自离职，否则可能被认定为“主动辞职”，丧失经济补偿主张权；
   • 若单位以“不服从安排”为由辞退您，可主张违法解除劳动合同的2N倍赔偿金。

3. 关注身体状况

   • 长期超时工作可能损害健康，若因工作导致职业病或工伤，可同步申请工伤认定并主张赔偿。

温馨提示：劳动权益受法律严格保护，您无需因维权感到顾虑。若需进一步协助（如起草投诉信、仲裁申请书），可直接向我咨询，我将为您提供专业指导。