您在外卖中吃到了虫子，可以依据《中华人民共和国食品安全法》和《中华人民共和国消费者权益保护法》来要求赔偿。以下是从不同角度为您详细分析的赔偿依据和流程：
一、法律依据
《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：
- 消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。
- 生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。
《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条：
- 经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。
- 若经营者明知商品或服务存在缺陷仍提供，并造成消费者健康严重损害，还需承担惩罚性赔偿。
二、赔偿流程与步骤
保留证据：
- 立即拍照或录像，记录外卖食品中出现虫子的具体情况，包括虫子的种类、数量、位置等。
- 保留好购买凭证，如订单截图、付款记录等，以证明购买行为和价格。
- 如果可能，保存有问题的食物样本，以备后续需要检验或作为证据。
联系商家：
- 通过外卖平台提供的联系方式，如电话、聊天功能等，迅速告知商家问题情况。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求，即要求商家按照法律规定进行赔偿。
协商赔偿：
- 根据法律规定，您可以要求商家支付价款的十倍或者损失的三倍作为赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，商家应支付一千元。
- 如果商家同意进行赔偿，双方可以协商具体的赔偿金额和方式，如退款、换货、优惠券或现金补偿等。
投诉举报：
- 如果商家拒绝赔偿或无法联系到商家，您可以向当地的市场监督管理部门或消费者权益保护机构投诉举报。
- 这些部门会对商家的行为进行调查处理，并协调解决赔偿问题。您需要提供详细的证据和情况说明，以便相关部门能够准确判断并作出处理。
法律途径：
- 如果通过协商和投诉仍无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 可以撰写起诉状，准备好所有证据材料，向有管辖权的人民法院提起诉讼。法院将依法审理并作出判决，要求商家承担相应的赔偿责任。
三、特别提示
- 健康受损：若因食用问题外卖导致身体不适或健康问题，务必及时就医，并保存好医疗证明和费用清单，以便后续索赔。
- 选择信誉商家：为预防类似问题，建议选择信誉良好的商家和平台进行外卖订购，降低遇到食品安全问题的风险。
总结来说，您在外卖中吃到了虫子，完全有权依据相关法律法规要求商家进行赔偿。在维权过程中，请务必保留好相关证据，并通过合法途径表达自己的诉求。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。