结论：在仲裁劳动关系时，即使有一份对自己不利的合同，但只要能证明存在事实劳动关系，您仍然有机会维护自己的权益。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、合同不利与事实劳动关系的认定
合同内容不利：合同中的某些条款可能对您不利，比如工资标准低于实际支付、工作条件苛刻等。然而，合同只是劳动关系的一种书面表现形式，它并不能完全决定劳动关系的真实性质。
事实劳动关系的存在：事实劳动关系是指用人单位与劳动者之间，虽然未签订书面劳动合同，但双方实际履行了劳动权利和义务而形成的劳动关系。根据《关于确立劳动关系有关事项的通知》等相关规定，事实劳动关系的认定主要依据劳动者是否实际接受用人单位的管理、指挥或者监督，劳动者提供的劳动是否是用人单位业务的组成部分，以及用人单位是否向劳动者提供基本劳动条件等因素。
二、仲裁过程中的策略
收集证据：在仲裁过程中，您需要收集能够证明事实劳动关系存在的证据，如工资支付记录、工作证、考勤记录、同事证言等。这些证据将有助于证明您与用人单位之间存在实际的劳动关系。
强调合同的不合理性：如果合同中的某些条款明显不合理或违反法律法规，您可以在仲裁过程中提出异议，并请求仲裁机构对合同条款进行审查。如果合同条款被认定为无效或可撤销，那么这些条款将不会对您的权益产生不利影响。
寻求法律援助：如果您在仲裁过程中遇到困难或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理仲裁等服务，帮助您更好地维护自己的权益。
三、可能的法律后果
合同被认定无效或可撤销：如果合同中的某些条款被仲裁机构认定为无效或可撤销，那么这些条款将不会对您的劳动关系产生约束力。您将有权要求用人单位按照实际劳动关系履行义务，如支付合理的工资、提供必要的工作条件等。
事实劳动关系得到确认：如果仲裁机构确认您与用人单位之间存在事实劳动关系，那么您将有权享受与正式员工相同的权益，如社会保险、福利待遇等。同时，用人单位也将需要承担相应的法律责任，如支付未签订书面劳动合同的双倍工资差额等。
四、建议与提醒
及时行动：如果您发现自己的权益受到侵害，应及时向劳动仲裁机构提出仲裁申请，以免错过维权时机。
保持冷静与理性：在仲裁过程中，保持冷静与理性至关重要。不要因为情绪激动而做出不理智的行为或言论，以免对自己的权益产生不利影响。
持续关注法律法规变化：劳动法律法规可能会随着时间和政策的变化而调整。因此，您需要持续关注相关法律法规的变化，以便及时调整自己的维权策略。
如果您在劳动仲裁过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况，为您提供专业、全面的法律建议。