结论前置：一天上七小时班单休是否违法需分情况讨论，若符合法定工时及休息休假规定则不违法；若不符合，劳动者有权要求用人单位改正，并可主张相应赔偿。具体分析如下：

1. 关于工时与休息休假合法性的判断

   • 法定工时规定：根据《劳动法》第三十六条，劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时。若劳动者每日工作七小时、每周工作六天（单休），则周总工时为42小时（7小时×6天），未超过法定周工时上限，从工时总量上看不违法。
   • 休息休假规定：根据《劳动法》第三十八条，用人单位应保证劳动者每周至少休息一日。单休模式若能保证劳动者每周至少休息一天，从休息休假安排上看不违法。
   • 例外情形：若用人单位因生产经营需要延长工时，需满足《劳动法》第四十一条规定的条件（如紧急生产任务、影响公众利益等），且每日延长不得超过三小时、每月不得超过三十六小时。若单休模式下总工时超过44小时或未保证每周休息一日，则构成违法。

2. 违法情形下的赔偿与救济

   • 要求改正：若用人单位违法安排工时或休息休假，劳动者可依据《劳动法》第九十条，向劳动行政部门投诉，要求用人单位改正违法行为。
   • 主张加班费：若单休模式下存在超时加班（如每日工作超过八小时或周末未安排补休），用人单位需按《劳动法》第四十四条支付加班费：
     • 工作日延长工时：不低于工资的150%；
     • 休息日工作且未补休：不低于工资的200%；
     • 法定节假日工作：不低于工资的300%。
   • 解除合同与经济补偿：若用人单位长期违法安排工时且拒不改正，劳动者可依据《劳动合同法》第三十八条解除劳动合同，并主张经济补偿（按工作年限，每满一年支付一个月工资）。

3. 实务建议

   • 留存证据：劳动者应保存考勤记录、工资条、劳动合同等证据，以证明用人单位存在违法情形。
   • 协商与投诉：优先与用人单位协商解决；协商不成可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
   • 注意时效：劳动争议申请仲裁的时效为一年，自知道或应当知道权利被侵害之日起计算。

若您遇到具体工时纠纷或需进一步计算赔偿金额，可直接向我咨询，我将结合您的实际情况提供详细解答。