关于“上班连班是否合法”的问题，结论前置：是否合法需视具体情况而定，关键在于是否符合法律法规对工作时间和休息休假的规定。以下从多个角度进行详细分析：
劳动合同约定角度
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》，员工的工作时间、休息休假等事项应由双方协商一致，并在劳动合同中明确约定。如果劳动合同中没有明确规定必须连班，那么员工有权拒绝用人单位的连班要求。这是因为劳动合同是双方自愿达成的协议，任何一方都不得强迫对方接受不合理的条款。
法定工作时间角度
- 根据《中华人民共和国劳动法》，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。用人单位因生产经营需要延长工作时间的，应与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；特殊情况下需延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。
- 若用人单位安排的连班时间超出了上述法定标准，则构成违法。例如，如果用人单位要求员工连续工作十二小时，且没有支付相应的加班费或未安排补休，那么这种连班安排就是违法的。
员工权益保护角度
- 员工有权根据自身情况合理安排工作和休息时间。如果连班安排影响到员工的正常生活和健康，员工有权提出异议或拒绝。这是因为劳动者的身心健康是受到法律保护的，用人单位不得以牺牲员工健康为代价来追求经济效益。
若遇到用人单位违法安排连班的情况，员工可以采取以下措施：
- 向当地劳动监察部门投诉：劳动监察部门负责监督用人单位遵守劳动法律法规的情况。员工可以携带相关证据材料（如劳动合同、工资条、考勤记录等），前往当地劳动监察大队或人力资源和社会保障局进行投诉。投诉时，应详细说明用人单位的违法行为及自己的诉求。
- 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门的处理结果不满意，或者用人单位拒不改正违法行为，员工可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁委员会将依法审理案件，并作出裁决。员工在申请仲裁时，需要提供充分的证据证明用人单位的违法行为。
建议：
- 在签订劳动合同时，务必仔细阅读关于工作时间的条款，确保自己的权益得到保障。
- 如果遇到用人单位违法安排连班的情况，不要害怕维权，及时收集证据并采取行动。
- 在处理此类纠纷时，可以寻求法律援助或向我咨询，以获取更具体的法律建议和帮助。
总之，上班连班是否合法需视具体情况而定。如果用人单位的连班安排符合法律法规的规定，且得到了员工的同意，那么就是合法的；反之，则可能构成违法。员工在遇到此类情况时，应了解自己的权益并采取相应的措施来维护自己的合法权益。