面对单位试图通过调岗来迫使您离职的情况，您首先需要明确的是，这种行为很可能违反了劳动合同和相关法律法规，您有权维护自己的合法权益。以下是一些具体且详细的建议，希望能帮助您应对这一困境：

一、了解劳动合同内容

首先，仔细回顾您与单位签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点、薪酬待遇等关键条款。如果合同中明确规定了您的工作岗位和地点，且没有赋予单位单方面调岗的权利，那么单位未经您同意的调岗行为就可能是违法的。

二、与单位沟通协商

在确认单位调岗行为可能违法后，您可以尝试与单位进行沟通协商。表达您对调岗的不满和担忧，特别是如果调岗会显著增加您的工作、生活成本，或者对您的职业发展产生不利影响。在沟通过程中，保持冷静和理性，尽量以书面形式记录沟通内容和结果，以备后续维权之需。

三、拒绝不合理调岗

如果单位坚持要求您调岗，且调岗行为明显不合理（如岗位调整并非生产经营之必需、显著降低劳动报酬和劳动条件、对工作生活有重大影响等），您有权拒绝。同时，您可以要求单位出具您不能胜任原岗位的证明，或者提出其他合理的解决方案。

四、收集证据并维权

如果单位以您不服从安排为由解除劳动合同，或者采取其他不当手段迫使您离职，您需要开始收集证据以维护自己的权益。这些证据可以包括：

1. 劳动合同：证明您与单位之间的劳动关系以及合同约定的内容。
2. 调岗通知：证明单位未经您同意单方面调岗的事实。
3. 沟通记录：包括与单位沟通协商的邮件、短信、录音等，证明您已表达了对调岗的不满和担忧。
4. 工作表现证明：如工作成果、评价等，证明您能够胜任原岗位。
5. 其他相关证据：如工资条、考勤记录等，证明您的劳动报酬和劳动条件未因调岗而受到不合理影响。

收集到足够证据后，您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求单位继续履行原劳动合同或支付违法解除劳动合同的赔偿金。如果劳动仲裁结果不满意，您还可以向人民法院提起诉讼。

五、寻求专业帮助

在整个维权过程中，如果您感到困惑或无助，可以寻求专业律师或法律援助机构的帮助。他们可以提供更具体、更专业的法律建议和支持，帮助您更好地维护自己的权益。

总之，面对单位试图通过调岗来迫使您离职的情况，您需要保持冷静和理性，了解自己的权益和义务，积极与单位沟通协商，并收集证据以维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。