若单位要求调岗而您不想去，可按以下步骤处理：

1. 核查劳动合同与单位规章制度
   首先，需核查劳动合同中是否明确约定了调岗条款（如“单位可根据经营需要调整岗位”），以及单位规章制度中关于调岗的具体规定。若合同或制度中无明确约定，单位单方面调岗可能缺乏合法性依据，您有权拒绝。
   若合同或制度中有约定，需进一步判断调岗是否合理：
   

• 合理性判断标准：调岗是否基于生产经营需要、是否降低工资待遇、是否改变工作地点导致生活显著不便、是否具有侮辱性或惩罚性等。若调岗不合理（如从技术岗调至保洁岗），您仍可拒绝。

1. 与单位协商沟通
   若调岗存在争议，建议优先与单位协商，明确表达拒绝调岗的意愿，并要求单位出具书面调岗通知（注明调岗原因、新岗位内容、薪资变化等）。协商时需注意：
   

• 保留证据：通过邮件、微信等书面形式沟通，避免口头协商无记录；
  
• 提出替代方案：如单位因经营困难需调岗，可协商短期借调、待岗等方案，减少冲突。

1. 以书面形式拒绝调岗
   若协商无果，需在收到调岗通知后3日内以书面形式（如EMS邮寄、邮件）向单位明确拒绝，并说明理由（如调岗不合理、违反合同约定等）。书面拒绝可固定您的立场，避免单位以“旷工”等理由解除合同。

2. 应对单位可能的后续措施

• 若单位以“不服从工作安排”为由解除合同：需审查解除程序是否合法（如是否提前通知工会、是否支付经济补偿金）。若违法解除，您可主张2N倍经济赔偿金（N为工作年限）；
  
• 若单位降低薪资或强制调岗：可向当地劳动监察大队投诉，或申请劳动仲裁，要求单位按原合同履行义务；
  
• 若单位未采取行动但持续施压：需保留相关证据（如录音、聊天记录），以备后续维权。

1. 特殊情形处理
   

• 孕期、产期、哺乳期女职工：单位不得以经营需要为由单方面调岗，否则涉嫌违法；
  
• 工伤职工：调岗需经劳动能力鉴定委员会确认，且不得降低原工资待遇；
  
• 医疗期职工：调岗需符合医疗期相关规定，不得加重病情。

行动建议：

1. 立即核查劳动合同、单位规章制度及调岗通知；
   
2. 收集调岗不合理性的证据（如原岗位与新岗位差异、薪资变化等）；
   
3. 优先协商，协商不成则书面拒绝并保留证据；
   
4. 根据单位后续措施选择投诉或仲裁，必要时委托律师介入。
   

提示：调岗争议需结合具体证据和当地司法实践判断，建议根据实际情况调整应对策略。如有进一步问题，可直接向我咨询。