面对调岗不想去但被硬要求去的情况，这确实是一个比较棘手的问题。首先，我们需要明确的是，调岗是否合法以及公司的调岗程序是否合规，这是判断后续处理方式的关键。

一、判断调岗的合法性

1. 查看劳动合同：首先，你应该仔细查看自己的劳动合同，看其中是否有关于调岗的条款。如果合同中有明确规定，且调岗符合合同约定，那么公司调岗的行为在法律上可能是站得住脚的。

2. 了解调岗原因：如果合同中没有明确规定，或者调岗原因与合同约定不符，你可以向公司人力资源部门或直接上级询问调岗的具体原因。了解原因后，你可以评估调岗是否合理，比如是否是因为公司业务需要、个人能力不匹配等。

二、应对策略

1. 与公司沟通：

   • 如果你认为调岗不合理或不愿意接受调岗，可以尝试与公司进行沟通，表达自己的想法和顾虑。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。可以提出自己的建议或解决方案，比如是否可以留在原岗位、是否有其他更适合的岗位等。

2. 了解法律后果：

   • 根据相关法律观点，如果公司调岗不合法，你虽到单位上班但不到新的岗位任职，不应被认定为旷工。
   • 如果公司调岗合法，但你拒绝去新岗位，公司可能会依据拒不服从安排、消极怠工等违规行为对你进行处罚，甚至解除劳动合同。因此，在做出决定前，你需要充分了解这些法律后果。

3. 寻求法律援助：

   • 如果你认为公司的调岗行为侵犯了你的合法权益，且无法通过沟通解决问题，可以考虑寻求法律援助。
   • 可以咨询专业的劳动法律师，了解自己的权益和可能的法律途径。

4. 考虑个人职业规划：

   • 在做出决定前，你还需要考虑自己的职业规划和发展。如果调岗对你的职业发展有积极影响，且你能够适应新岗位的工作内容和要求，那么接受调岗可能是一个不错的选择。
   • 如果调岗与你的职业规划不符，或者你认为自己无法胜任新岗位的工作，那么拒绝调岗并寻找其他机会可能更为合适。

三、具体行动建议

1. 书面表达意见：如果与公司沟通无果，你可以考虑以书面形式向公司表达自己的意见和拒绝调岗的决定。在书面材料中，要明确说明拒绝调岗的原因和依据。

2. 保留证据：在整个过程中，要保留好与公司的沟通记录、劳动合同、调岗通知等相关证据。这些证据在后续可能出现的法律纠纷中可能会起到关键作用。

3. 做好最坏打算：在做出决定前，要做好最坏的打算。比如，如果公司因此解除劳动合同，你需要了解自己的经济补偿和失业保险等相关权益。

总之，面对调岗不想去但被硬要求去的情况，你需要冷静分析、理性应对。通过与公司沟通、了解法律后果、寻求法律援助和考虑个人职业规划等方式，来维护自己的合法权益。