关于每月加班不超过36小时的计算及规定，这是一个涉及劳动者权益的重要问题，下面我将为您详细解答。

首先，我们要明确的是，根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条的规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；在特殊原因需要延长工作时间的，且需保障劳动者身体健康的条件下，每日延长工作时间不得超过三小时，而每月的累计加班时间则不得超过三十六小时。这一规定是为了保护劳动者的休息权益，确保其身心健康。

关于每月加班不超过36小时的计算：

1. 确定加班类型：

   • 延长工作时间加班：即在正常工作日之外额外工作的时间。
   • 休息日加班：即在周末或法定休息日工作的时间。
   • 法定休假日加班：即在国家法定节假日工作的时间。

2. 计算加班时间：

   • 对于每种类型的加班，都需要单独记录加班小时数或天数。
   • 确保每月所有加班时间的总和不超过36小时（除非存在特殊情形，如自然灾害、事故等紧急情况）。

3. 加班费计算（虽然您主要询问的是加班时间，但了解加班费计算也有助于全面理解）：

   • 延长工作时间加班费：正常工作时间工资÷8×加班小时数×150%。
   • 休息日加班费（不能安排补休）：正常工作时间工资÷21.75×加班天数×200%。
   • 法定休假日加班费：正常工作时间工资÷21.75×加班天数×300%。

关于特殊情形：

虽然一般规定每月加班不得超过36小时，但也存在一些特殊情形，如发生自然灾害、事故或其他紧急情况，威胁到劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理；或者生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修等。在这些特殊情况下，加班时间的限制可以适当放宽。

注意事项与建议：

• 劳动者应了解自己的权益，包括加班时间的限制和加班费的计算标准。
• 劳动者要注意收集和保存加班的证据，如考勤记录、加班通知、工作成果等，以便在发生争议时能够证明自己的加班事实。
• 如果用人单位违反规定，安排劳动者每月加班超过36小时（非特殊情形下），劳动者可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

综上所述，每月加班不超过36小时是法律对劳动者休息权益的保护。劳动者应了解自己的权益，并在必要时采取法律手段维护自己的合法权益。同时，用人单位也应严格遵守相关法律法规，合理安排工作时间，确保劳动者的休息与健康。