若公司领导谈话要降岗，你首先有权要求公司出具书面降岗通知并说明合理理由，若公司无法提供充分依据，你有权拒绝降岗并可依法维权。以下从多个角度为你详细分析：

从公司角度

1. 合法降岗情形：公司若因生产经营需要、组织架构调整等合理原因，且能提供充分证据证明降岗的必要性（如公司业务严重萎缩，某些岗位工作量大幅减少），同时遵循法定程序（如与员工协商一致、提前告知等），那么降岗可能具有合法性。在这种情况下，你可以与公司进一步沟通，了解降岗后的薪资、工作内容等具体安排，评估是否能够接受。若接受，可与公司签订相关的变更劳动合同协议；若不接受，可依据公司规定和自身情况考虑下一步行动。
2. 违法降岗情形：如果公司无法提供合理的降岗理由，或者降岗是为了逼迫你主动离职以避免支付经济补偿，又或者降岗后薪资大幅降低且不符合法律规定（如低于当地最低工资标准），那么公司的降岗行为可能违法。此时，你有权拒绝降岗，并要求公司按照原劳动合同继续履行。

从员工权利角度

1. 要求书面通知：无论公司降岗是否合法，你都有权要求公司出具书面的降岗通知，明确降岗的原因、时间、新的岗位和薪资等内容。书面通知可以作为后续维权的重要证据。
2. 拒绝不合理降岗：如果认为公司的降岗行为不合理或违法，你有权明确拒绝，并表明自己的立场。同时，要注意保留相关证据，如与领导的谈话录音、书面通知（如有）、公司规章制度等，以备不时之需。
3. 申请劳动仲裁或提起诉讼：若与公司协商无果，你可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求公司恢复原岗位或支付相应的经济补偿。如果对劳动仲裁结果不满意，还可以向法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

从实际操作角度

1. 保持冷静与沟通：在面对降岗谈话时，要保持冷静，避免情绪化的反应。与公司领导进行理性沟通，了解降岗的具体原因和公司的考虑，同时表达自己的想法和诉求。
2. 评估自身情况：在决定是否接受降岗前，要评估自己的职业发展规划、薪资期望、工作环境等因素。如果降岗对你的职业发展产生较大影响，或者薪资降低幅度较大，那么拒绝降岗并寻求其他解决方案可能是更合适的选择。
3. 寻求内部支持：如果公司有工会或员工代表机构，你可以向他们寻求帮助和支持。他们可能能够为你提供更多的信息和建议，或者协助你与公司进行协商。