针对您提出的“厂里体检费不退怎么办”的问题，这确实是一个涉及劳动者权益的问题，需要依据相关法律法规来妥善处理。以下是我为您提供的详细解答步骤：

一、了解法律法规

首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位在招用劳动者时，不得以任何名义向劳动者收取财物，这包括体检费、押金、保险费等。因此，如果厂里以体检费为名收取了费用，并且您未入职或已离职但费用未退，那么厂里的这种做法是不合法的。

二、保留证据

在采取进一步行动之前，请确保您保留了所有与体检费相关的交易记录，包括支付凭证（如转账记录、银行对账单、收据等）。这些证据将在后续的沟通、投诉或法律程序中起到关键作用。

三、与厂里沟通

1. 书面沟通：尝试通过书面形式（如邮件、信件）与厂里联系，明确阐述您的情况和要求退款的意愿。在写信时，请记录日期和对方的联系方式，以便日后跟进。
2. 口头沟通：如果书面沟通无果，您可以尝试通过电话或面对面与厂里负责人沟通，表达您的诉求。

四、寻求帮助

如果厂里不予回应或拒绝退款，您可以采取以下措施：

1. 向劳动监察大队投诉：您可以向当地的劳动监察大队投诉，要求他们介入处理。劳动监察大队有权对用人单位的违法行为进行调查，并可以要求用人单位退还非法收取的费用。
2. 申请劳动仲裁：如果投诉无果，您还可以考虑向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。劳动仲裁是一种法律程序，可以解决劳动者与用人单位之间的劳动争议。

五、报警或法律诉讼

如果厂里采用欺诈手段或不退还款项，且上述措施均无效，您可以考虑向当地警方报案，提供相关证据以寻求法律支持。在极端情况下，您还可以考虑通过法律诉讼来维护自己的权益。

六、注意事项

• 在处理此类问题时，请保持冷静和理性，避免采取过激行为。
• 确保您了解所有交易的细节，并保留相关证据，以便在需要时采取行动。
• 如果您不熟悉法律程序或担心自己的权益得不到保障，可以考虑咨询专业律师或法律援助机构的帮助。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。